健康养生操--拉足背

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　　一位老中医的宝贵养生经验：把足背拉一拉，等于拉开4条经络，比经络按摩还有功效。
　　中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。
　　经络不通易造成人体衰老
　　经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。
　　微循环处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年会瘀堵1%。
　　人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。
　　有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通;
　　但也有很多人“未老先衰”，这是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重了。
　　如何打通经络，防止未老先衰、健康长寿呢?老中医教大家一个很简单的方法——拉足背。
　　足背拉一拉，活到98!

　　拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。
　　脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端(足窍阴)。
　　■ 足背部支脉从脚外侧的(足临泣)分出横向穿越脚背至大趾端(大敦)与足厥阴肝经相接。
　　■还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端(厉兑)。
　　■ 胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧;
　　■ 足跗部支脉进入足大趾内铡端(隐白)与足太阴脾经相接。
　　做法

　　具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。
　　拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

　　如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。
　　脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

　　拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。