老祖父的养生经（健康养生）

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老祖父的养生经 （健康养生）
秋季期间，回到了阔别几年的山村，见到了几年不见的老祖父。
小山村在中条山深处，这几年盘山路修到山顶，我开着车曲曲弯弯走了三个多小时，才到山顶，山顶上柏树成群，溪水从高处流下，天兰水高，空气清鲜。
老祖父今年九十三岁了，身体强健，声音宏亮，看上去象六十多岁的老人，随行的亲友很是惊奇：怎么老祖父越活越年轻了。
吃过饭后，大家纷纷象老祖父讨教养生健身的密诀窍门，老祖父也乐了谈起，就象我们谈起养生经：

延年益寿是现代人们普遍的愿望。人的生活环境、营养、医疗、遗传、虽有不同，生活方式最为重要，老年人最应靠个人调节与锻炼为主，靠自我保健实现延年益寿。
老祖父从以下几方面谈了自已养生的经验：
一要心胸开阔，豁达乐观。乐观者能长寿。老祖父年轻时就从事中医工作，对于养生多从中医角度看。他告诉我们：中医讲人有七情，喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，恐惊伤肾，只有七情平人体才能健康。老祖父一生就心胸开阔，思想乐观，遇到挫折与失败，能看得开，想得通，不钻牛角，不丧失对末来的希望，从而利于保护大脑的功能，维持体内各器官的平衡，延缓身心衰老的进程。

二要生活淡泊，知足长乐。老祖父一生不与人争名争利，凡事能保持心理平衡，增强了自身的抗病能力。老祖父还热爱生活，不饱食终日无所事事，使身心处于活动之中，老年时，老祖父爱好多样，生活情趣浓厚，如养花种草，种瓜种豆，使之情趣盎然，保持了生理上的青春。
三要注意饮食营养。老祖父长年生活在大山深处，饮食基本上是粗茶淡饭，少吃盐、糖和动物脂肪。遵守大自然规律，春来了上山挖野菜，夏来了就吃瓜果梨桃，秋来了就吃烤红薯。多吃豆类、蔬菜、水果，老祖父自己种菜，食用品种多，粗细搭配，从不吃生冷、不洁之物、不吸烟、少喝酒，并且坚持每天早上起来后跑到山泉边，喝上一口山泉水。

四要坚持适当的体力劳动和锻炼。老祖父在山上种了几亩地，每天用一上午时间在地里劳作，种点菜、瓜、豆等，所以，老祖父的长寿与长年的体力劳动有关，因为持之以恒，不仅对肌肉正常代谢有益，而且对内脏器官正常运转也是重要的。体育锻炼可以改善分泌腺、对新陈代谢起重要作用的肾上腺、胰腺功能的刺激，白细胞的发育，提高身体对疾病的抵抗力和大脑的工作能力，有着良好作用。
人的健康长寿，虽然有着众多因素，但老祖父的这几点也是大众之谈，对一些老年人有些作用。
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