这4养生穴位经常按，会越来越健康！

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穴位这种说法在中医学说中尤为常见，中医学中，不论是按摩还是针灸，在选择穴位到时候都有很多讲究。而人体没的穴位非常多，很多穴位都有一定的养生功效，有的穴位对疾病也有一定的疗效。人体内的四大养生穴位，经常按这里可以延年益寿!
保养的四大穴位:
1、足三里
足三里是胃经的合穴，即全身经脉流注会合的穴位。这是一个增强体质、抗衰老、助长寿的穴位。全身气血不和、阳气虚弱引起的病症都可进行调节。尤其对胃肠道疾病有明显疗效。可治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘等胃肠道消化不良的病症。对高血压、冠心病、结核病、伤风感冒、脑出血后遗症等有很好的防治作用。
保健灸法：每侧穴位灸10~15分钟，隔日或两日一次。经常艾灸此穴，必见奇效。
2、关元
关元为任脉之穴，为一身元气所在，生化之源，男子藏精、女子藏血之处，具有通调冲任、调理气血、补肾固精、回阳固脱之功效;可治疗泌尿生殖系统疾病，如遗尿、遗精、尿频、尿血、阳痿等疾病。
保健灸法：艾条温和灸，每次15~30分钟。
3、命门
命门为督脉之穴，是人体生命力的中心，为元气住宿之处。经常艾灸命门穴，具有补肾壮阳之功效，可缓解很多阳虚症 状，如女性手脚冰凉，老年人关节怕冷，男性尿频、尿急等。平时也可用手掌心按摩命门穴，按摩至发热即可;掌心劳宫穴是火血，可添加命门之火，壮大生命火力。
保健灸法：艾条温和灸，每次10~15分钟。每周灸一次。
4、中脘
中脘为手少阳、足阳明之所生，任脉之交会穴，有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。胃为五脏六腑之海，故云：“得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首应调和胃气，胃气调和则谷气生，这就说明人赖百谷以养身，故为保健养生要穴。现代医学表明，常灸中脘穴对胃部疾病有较好的疗效。
保健灸法：艾条温和灸，每次10~15分钟，隔日或两日一次。

哪些人群不宜按摩:
1、椎动脉型颈椎病病人,在没有详细的颈椎检查资料的前提下,轻易不要使用常见的颈椎旋转复位法和颈椎斜扳法,以免造成急性的颈动脉血流阻断而出现意外。
2、脊髓型颈椎病者,一旦出现上下肢无力、大小便控制障碍的现象,万万不能使用任何按摩手法,应立即送医院进行手术。
3、孕妇不宜接受推拿,尤其是孕妇的腰腹部和大腿内侧,更是不能施压。
4、女性的经期慎用推拿。
5、有精神疾病且又不能和医者合作的患者不宜进行推拿。
6、身体太虚弱和疲劳时,不宜进行推拿。
7、过饥过饱、醉酒之后、严重心脏病及病情危重者禁用或慎用推拿。
8、骨折不适合推拿治疗,若是骨折造成扭筋,应该等到几个月后,确认骨折愈合了,才能进行推拿。

泰式按摩十大经典手法:
1、按
指的是使用力道按压肌肉，所用到的部位可能是手指、手掌、手肘、膝盖、脚掌或其他辅助工具，如按摩木棒、石块等，按压的好处在于放松肌肉、舒展筋腱，促进血液循环，刺激神经系统，使得身体各部位正常工作。错误的按压法会导致肌肉损伤，血管爆裂，神经系统不能正常工作，骨骼断裂，全身酸痛。
2、捏
指的是用手提捏两旁的肌肉，用拇指捏住肌肉往其余四指靠拢，或者用两只手的手掌来捏。捏试按摩法的好处与按压法类似，错误的按摩手法除了会导致相同的结果之外，还会使按摩师容易肌肉酸累，因为按摩师需要加大力道去按摩。
3、揉
指的是按摩师通过揉肌肉，将肌肉来回移动，或运用划圈的手法，揉法具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。该手法多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。
4、搓
指的是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。过程中会出现皮肤泛红、发热的现象，因此一般会用精油、药油或粉末来辅助按摩，经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。
5、滚
指的是用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上;通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。

6、拍、捶、砍
指的是有节奏地拍打肌肉，通常是按压肌肉过后，采取拍、捶、砍得方式放松紧绷的肌肉，这一按摩手法的主要作用是通经活络，散瘀止痛，矫正畸形等等。错误的拍打方式会出现淤伤、肌肉酸痛等症状。
7、转
指的是使用力道将关节以画圈的方式旋转，韧带松弛会造成关节松动，进而造成软骨之间过度摩擦，产生损伤。拉伸韧带最好拉伸到位，才可以增加身体柔韧性和协调性。
8、拧
指的是使用力道拧转肌肉，刺激皮下脂肪,可使肌肉紧张收缩，拉伸肌肉和筋腱。错误的按摩手法会引发关节发炎与疼痛
9、拉伸
是对有活动障碍的关节，帮助其伸展和屈曲波动活动的一种方法、屈伸法也可称展法或伸展法，属于被动运动按摩。此法必须顺其势，不可用暴力，伸展力要作用在引起关节挛缩的软组织上，以克服其牵拉力，利用反向作用力而使关节活动范围加大。
10、扳
扳法可以在人体几个部位应用，如肩、髓、腰、颈等。是用一手压住人体某一部位，另一手扳动其他部位，两者使用力量相等、作用相反的外力，使关节旋转或伸展。