健康养生，从水果开始

closing丶幽心

春夏是新鲜的水果大量应市的季节。水果中富含人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。
但吃水果的时间要正确， 新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
但是，不同的人应根据自身的实际情况来选择适合饮用的水果，这样才可以对身体健康达到更好的效果！
接下来，小编给大家介绍几种类型所对应的水果，希望可以帮助大家。
一、老人和孩子
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃，猕猴桃中富含的维生素C是橙子的两倍，可以更好的提高抵抗力，避免感染疾病。
二、中年女性
中年女性会存在皮肤松弛的问题，芒果中含有丰富的胡萝卜β和酶，可延缓皱纹生成，让皮肤更有弹性。
三、经常使用电脑的人
经常使用电脑，时间长了会损伤视力。梨含有利于视力健康的丰富的维生素A、B和E2。
四、身体疲惫
感觉疲惫不堪的人适合吃柿子。因为感到疲劳的原因多数情况下是缺血导致，而柿子里含有的铁元素能够刺激血红蛋白的生成。
五、运动量小、容易发胖的人
选择升糖指数低的水果，如苹果、梨、葡萄、桃等。
这些水果含膳食纤维多、热量低，对人体内胰岛素的影响小，可以解馋，也能抗饿，又不容易导致摄取过多热量。

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