处暑之后的健康养生

closing丶幽心

处暑即为“出暑”炎热离开的意思，秋天真的来了。秋季气温将逐步下降，虽然暑气依然未消，但早晚会逐渐有了凉凉的秋意，一场秋雨一场寒。在处暑时节，保健养生有什么值得注意的呢？下面给大家归纳几点：

1、早晚添衣。虽然气温逐渐下降，但仍不宜过早添加衣物，体温在入秋时过高不利于保敛阳气。加上白天温度依然比较高，因此只需在清凉的早晚添加衣物以防着凉即可，遵循春捂秋冻的原则。
2、调肠护胃。因为早晚温差开始增大，肠胃受的刺激增大，抵抗力和适应性随之降低，容易出现肠胃毛病，特别是慢性肠胃病的患者，容易感觉不适，动不动就拉肚子。因此这个时节要特别注意保养肠胃，饮食要以清淡为主，适当吃些带酸的当季果蔬。晚上睡觉时要关好门窗，在腹部盖上薄被，以防脾胃受凉。

3、早睡早起。春困秋乏，进入秋天人们经常会出现秋乏的现象，满身心的懒洋洋的疲劳感。正因如此，我们更要保持充足的睡眠，尽量做到早睡早起不熬夜。每天20分钟午睡也可以缓解秋乏的现象。
4、多吃水果多喝粥。蔬果中含有大量的水分，每天吃点水果补充水分有利于防秋燥，梨、瓜类都是不错的选择。喝粥也可以补充水分，加上粥好消化，不会给肠胃造成负担。另外，粥里面还可以加入各种食材任意组合，实现食物多样，多吃也不会腻。
5、坚持每天艾饼泡脚。泡脚可以帮助祛除热湿和寒气，活化末端循环，加速新陈代谢，让双脚润润的，温温的，缓解一身的疲劳，促进深层睡眠。

在秋季能够润肺濡肠，冬天就不会有小感小冒了，身体抗寒能力也会有所增加，可以轻松拥有一个更加健康的身体。