孩子正在身高潜能期，个子飙升技巧要牢记！

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都说春季是孩子长高的黄金期，难道秋季孩子身高就不长了，只能坐等来年春天吗？当然不是！
尤其对于进入幼儿园的大宝宝，不能长时间地在我们的照顾范围之内，但对孩子长个这件事不能掉以轻心。
如果我们懂身高管理，不管小宝宝，还是3-6岁的大宝宝，家长对于孩子的身高促进可以大有作为。
尽管秋冬孩子长得相对慢，但作为父母，还是希望能帮助孩子在秋季身高增长的“低谷期”也能窜一窜。
当然除了长个子，如有其他育儿问题，滑到底部留言，科长和专家会尽全力为你答~


那么，宝爸妈们是怎么评判孩子的身高的呢？是和同龄小朋友相比吗？
周末，科长在小区玩耍的时候，听到几位妈妈聊天：
你看XXX和她老公都不矮，难怪人家孩子长得快。我家孩子跟她家娃一般大，矮了快3cm·····
先给各位宝爸妈们一个定心丸：
遗传并非影响身高的唯一因素
孩子长不高不能全怪爸妈，但也和我们大人有关！
因为影响身高生长的因素包括：遗传和环境。它俩对身高的影响是怎样的呢？
英国帝工理工学院调查数据显示：近一百多年，全世界很多国家18岁的少年平均身高都在增长。
分析中日韩三国18岁少年平均增长值的差异，遗传对孩子身高的影响只占约2/3。
另外1/3身高的生长能量，都是环境因素的贡献。有先天遗传优势的，也要做好后期努力啦！
即便是父母身高只有160cm ,后天努力一下，长到170也并不是什么不可能的事。
科长的亲戚，夫妻俩个子都不高，老婆不到160cm，老公差不多170cm多一点，他们的孩子18岁还不到已经178了。
哈，看到这里是不是心情大好？不要一个人激动，转发给周围的朋友，奔走相告吧~
助力孩子秋季长高习惯秘籍
■ 会测：为孩子助高的基本技巧
想管好孩子的身高，我们先会测量才可以，不是想什么时候测，就什么时候测，要有点小策略喔。
科长在这里说一个简单的测量方法：
① 固定周期时间，每30天做一次测量。
② 固定测量工具，每次都在墙的同一个地方，用同一个量尺。
③ 固定测量人员，尽可能消除不同人测量带来的误差。
④ 测量时脱掉鞋袜。
⑤ 测完后做好记录，看看孩子的身高是怎样的增长速度和生长水平，做到心中有数。


提示：
① 孩子刚出生的两年，每年身高增长在15-25cm之间，3岁以后每年增长4-5CM，青春期期增长速度再次加快。
所以，孩子的身高并不是匀速增长，只要孩子一直处于正常增长区间，就是正常的，不用过分担忧。
② 但3岁以下，如果连续3个月都不长，要带孩子去医院进行专业检查。
③ 3-6岁的孩子身高，一年变化5-7厘米。如果一年身高增长远远小于5厘米，考虑是否有疾病；大于8厘米，考虑是否有性早熟倾向。
专业测量：判断孩子早长or晚长。
① 孩子是存在早长和晚长的，骨龄是界定的标准。怎样确定骨龄呢？
给孩子拍一个左手的正位X光片，看孩子当前的骨龄是几岁，年龄是几岁，比较一下就知道了。




② 家长可能会担心，拍片子的射线会不会对孩子不好呢？
拍一张手骨片相当于做了20分钟的飞机、晒了半小时太阳，或看20分钟手机，仅此而已。
■ 会睡：激发孩子体内的生长激素，只是睡眠时间长可不行。
① 科学家发现，生长激素分泌的高峰期在孩子睡眠时，晚上10：00-凌晨2:00，并且持续很长时间。
希望孩子长高个子，最好在晚上10点前入睡，保证足够的睡眠（睡眠时长见下图）。躺着睡觉就能把个子窜一窜，何乐而不为呢？


当然，偶尔有一两次睡不够也不必太在意。
睡前不要让孩子过于兴奋，避免高强度的活动，可以看看绘本，听听哄睡故事等。
② 保持愉悦心情，生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。
如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，也会影响孩子长个。
■ 会吃：要吃好，不贪多。
吃太饱不利于长个子。
孩子吃饭的时候，你是不是这样的：就怕孩子吃不够，营养不够长不高，然后努力地甚至拼命地让孩子多吃？
这样就不对了，吃太多会降低生长激素的分泌，反而饿的时候，脑垂体分泌的激素会增多。所以，让孩子吃个8分饱吧。
吃好，是长个的加速器。
长得快的孩子新陈代谢也旺盛，对营养素的需求更高。
① 饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配、不挑食，少吃零食、饮料、甜品等。
② 钙是骨骼的主要成分，保证摄入的同时，不能过量，还要保证维生素D摄入足量。
③ 碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素（铁、锌）、维生素A、维生素C等营养素都要补充全面。
④ 提醒：别乱给孩子吃各种保健品、补品。
某些促进发育的成分，看起来似乎让孩子长得更快，但会造成骨骺提前闭合，得不偿失。


■ 会动：让娃动起来，但不可乱来哦。
运动确实能刺激身体分泌生长激素、促进长骨的发育，但不可以乱动。
① 利于身高的活动：轻松活泼、自有伸展的运动，比如游泳、羽毛球、舞蹈等。
② 不利于孩子身高的活动：负重、收缩或压缩性的运动，如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
此外，孩子的站姿、坐姿、腿型都会影响到身高，平时多注意纠正孩子的仪态。
趁孩子骨骺线还没闭合，长个计划不能只在春天才重视。
睡眠、营养、运动的助高效果不小于遗传！而这三个因素中，睡眠对身高的影响超出影响和饮食。
总之，放心吧，有你的合理照顾，孩子会长高高的！
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