秋季白露养生，要“2不露”，“守3气”，“吃4果”，健康少生病 ...

纯银不戴耳坠

9月的今天正是白露，白露为24节气中的第15个节气。


白露过后，天气可以说是正式变得凉爽起来了，能够感觉到丝丝寒意了。
这时候如果还不注意身体健康的保护，是很容易使得身体生病的。
9月白露，要“2不露”

1、不露脚部


白露过后天气变得越来越冷，有些人还保持着夏季的习惯穿凉鞋，把自己的脚暴露在外面，殊不知这样很容易导致脚受凉。
我们的脚是身体的“根”，且脚上面有许多经络，露出脚步不注意保暖，容易导致寒气顺着脚入侵身体，使得身体生病感冒。
因此要不露脚，不穿凉鞋，让脚保持温暖。
2、不露肚子


估计现在还有很多人晚上睡觉不盖被子，还是和夏天时候的睡觉习惯一样，甚至是裸着身体睡觉。
这么做会使得我们的肚子暴露在外面，晚上睡觉是很容易着凉的，常常表现为肚子疼拉肚子，运气不好则会一觉醒来发现自己生病感冒了。
因此晚上睡觉不要露肚子，要用被子捂住肚子，这样就不容易着凉而生病了。
9月白露，要“守3气”

1、守阳气


秋季本来就是天气转凉的季节，这时候外界的阳气开始减少，寒气增加，如果平时不注意保护自己体内的阳气，导致阳气消耗，寒气入侵，是很容易生病的。
在日常生活中不洗冷水澡、不吃寒凉的食物、不喝冰饮、不吹空调等等。
2、守肺气


秋季本身天气就干燥，容易秋燥伤身，而首当其冲的就是我们的肺部了。燥邪入体之后，会损耗人的津液，出现口干、唇干、鼻咽干疼、大便干结以及皮肤干裂等现象。
在日常生活中要记住多喝水，多吃润肺的食物，如梨子、白萝卜、山药、百合等。少吃辛辣的食物，以免上火加重病情。
3、守肾气


秋季转凉，肾气虚的人会出现四肢冰冷、畏寒、尿频等症状，让人感觉难受。
这时候就要注意守着自己的肾气，并及时补肾。补好肾能够增强身体的免疫力和抗病能力，自然能够增强抵御寒冷的能力。
平时要多运动，多喝水，同时吃些养肾气的食物，如虾、生蚝、枸杞、鸡蛋、菠菜等等。
9月白露，要“吃4果”

1、石榴


秋季是石榴成熟的季节，这时候正是吃石榴的最佳时期。
石榴具有生津液、止烦渴的作用，能够预防和治疗咽干、喉咙干疼、烦渴不休等等。常吃石榴能够清热解毒、润肺止咳，能克制秋燥，是秋季很不错的水果之一。
2、葡萄


葡萄营养丰富，用途很广泛，能够生津液、助消化、缓解疲劳、益气补血等等。其中含有的维生素和抗氧化剂对身体也是有不错的保健作用。
3、秋梨


秋梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生，润肺去燥等功效，对预防秋燥很有帮助，同时能够防止咽喉干疼、上火、咳嗽等症状。
4、柚子


柚子营养价值高，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，其中含有的成分还能够促进伤口愈合，能够帮助降低血液粘稠度，减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病一帮助。并且柚子含有类似胰岛素的成分，帮助稳定血糖，适合糖尿病人食用的理想水果哦。