血糖值超过这个数，说明你已经被糖尿病盯上了！还不赶紧检查一下 ...

枫一般的感觉

网友提问说：

“我爷爷是一位糖尿病患者，家里人每天都给他测血糖。我不是太清楚血糖的正常值是多少，而且担心糖尿病会遗传，所以想问问正常血糖值的范围，以及平时都需要注意些什么。”

血糖的正常值

想要知道自己的血糖值是否正常，可以参考以下三组数据，若血糖值在以下三组数据之间，那么就可认定为自己的血糖正常。
①空腹血糖在3.9-6.1毫摩尔/升；
②餐后1小时血糖在6.7-9.4毫摩尔/升；
③餐后2小时血糖小于7.8毫摩尔/升。
一般来说，正常人的血糖水平一天内都是处于波动状态，饭后值较高，早晨未吃饭值较低，但总体看，都介于4-8毫摩尔/升。


血糖的非正常值

如果血糖值属于以下两种情况，那么可以算作已经达到了糖尿病的标准。
①空腹血糖（指的是禁食8小时以上），大于或等于7毫摩尔/升；
②糖耐量试验，早晨起床后空腹饮用糖水后2小时，血糖值大于或等于11.1毫摩尔/升。
糖尿病前期

除了上述两种情况外，还有一种情况被叫做糖尿病前期，此时虽不能代表已经患有糖尿病，但能在一定程度说明，血糖的调节能力在下降，如以下两种情况。
①空腹血糖值介于6.1-6.9毫摩尔/升；
②晨起早餐前喝糖水2小时后，血糖值大于或等于7.8毫摩尔/升，但是又不超过11.1毫摩尔/升。


日常多注意

如果发现自己的血糖值，属于糖尿病前期范围，或者家族中有人患有糖尿病，而且血脂、血压都较高，那么要更重视血糖的测定，原则上每年至少一次。
而且平时的生活习惯也需要进一步优化，例如营养均衡、膳食搭配、饮食规律，多吃低脂低盐高纤食物，每天进行至少30分钟的运动。