喝水这么重要的事，你了解的足够多吗？

黑夜的帝王

感冒了多喝点热水，这怕是史上最伤人的男友的话了吧？“我感冒了，你多喝点热水”，“我胃疼，你多喝点热水“，”我肚子疼，你多喝点热水”,”我们分手吧，不要我会伤心的,那你TM就多喝点热水啊”。哈哈，笑话虽好笑，但从另一方面却说明了水的重要性，水才是最好的药。人体就是“装”水的容器，没有水就无法生存。一个健康人，有足够的水喝，十几天不吃饭照样能维持生命，而如果没有了水，一般人3天就可能丧命，现在流行的辟谷养生就是断粮不断水的。

水的重要性人尽皆知，那应该如何喝水、是不是水喝得越多越好，一天又该喝多少水呢才合适？感觉渴了再喝水是不是太晚了？来看看专家是如何建议的吧。

专家建议，喝水应该这样喝：“早晨起来一杯水，上午上班后一杯水、上午下班前一杯水，下午上班后一杯水、下午下班前一杯水，晚上睡前一杯水。”这六杯水该用多大的杯子呢？应该是200-250毫升的杯子，因为，“一个成年人，每天消耗的水3000毫升，也就是3公斤，因此每天补充的水分也就需要有3000毫升。对于生活规律正常的人来说，一天三顿饭就可以补充1500毫升的水，还有1500毫升的水，就需要从三餐之外靠喝水来补充了。”这个数量还是不算多，完全可以做到的。

另外，水喝多了肯定不好，而且，猛喝水还有个危险，就是容易导致水中毒。因为过量喝水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，仙女们想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。

感觉口渴了才喝水也是不对的。事实上，人体中的物质大多是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了，已经晚了，而且一次喝太多会增加胃肠负担。但是有一种情况下是特殊的，那就是在健身以及跑步中。美国芝加哥洛约拉大学卫生系统(Loyola University Health System)的研究者日前做过一项调查，发现将近一半的跑步者都存在喝水过多的问题，甚至包括职业运动员。所以只有要运动中，才遵循口渴了就喝水的原则，因为渴了就喝水不但可以确保身体水分不会补充不足，避免脱水；也能保证不会饮水过多，那会因为水分过多而导致盐分过低，引起低钠血症。专家指出，跑步时口渴才喝水可以防止过度消耗水分，负责研究的詹姆斯·温格教授(Dr. James Winger)指出：“在耐力训练中，这是最安全的补水方式。”

既然喝水这么重要，我们就务必保障水的品质，那就要注意选择好水，好水的标准是什么？1、去除对人体有害的物质（净化），2、矿物质的平衡（矿化），3、小分子团（活化），4、负电位（磁化）5、弱碱性（能量化）。