暑假带娃出门玩耍，肠胃健康需关注！

人心不如草

　　想要带娃出门一起好好玩耍！可是娃肠胃不舒服这可怎么办？孩子的肠胃健康不容小视！！！

　　什么是微生物群？

　　如果你是一个特别注重孩子健康成长的家长，你可能会想，肠道健康，微生物群、细菌和益生菌是否只是一时流行的流行语之一，又或者是你需要详细了解的事情。

　　在过去十年里，基于基因的肠道细菌分离方法的爆炸性发展，激发了人们对微生物群研究的兴趣。科学家们刚刚揭开了我们所知的真相，很明显，肠道健康并不是一时的时尚。

　　什么是肠道健康？

　　肠道健康是指身体整个消化系统的健康。肠道健康的一个关键因素是微生物群，它是由数万亿细菌、病毒和真菌组成的集合，这些细菌、病毒和真菌经常在我们的肠道中和谐地生活。事实上，人类是由更多的细菌细胞组成的。

　　“在这些数万亿细菌中，绝大多数是非常有用的。我们依靠它们来帮助消化食物，保持肠道内壁的健康，塑造免疫系统，保护我们免受某些有害细菌的侵害，有时甚至处理某些药物，”

　　微生物群对孩子健康的影响

　　微生物群在子宫内开始发育，并一直持续到大约学龄时形成一般的结构。它受到许多因素的影响。

　　“药物、母乳喂养、饮食、感染、宠物、人们生活的地方——一切都会影响微生物群。”最近的研究表明，我们生命最初3-5年的肠道微生物群可能在整个成年期产生深远的影响，包括消化系统以外的各种健康状况，如肥胖、代谢综合征、糖尿病、抑郁症和癌症。”

　　微生物群可能在调节新陈代谢中起作用，并可能影响情绪。

　　如何保持孩子的肠道健康

　　尽管生活方式和环境有助于在我们的一生中塑造我们的微生物群，但在您孩子的早期阶段培养您孩子的肠道健康是有意义的，因为微生物群仍在建立中。

　　你的孩子吃什么起着主要作用。“你的微生物群实际上就是你吃的东西，富含脂肪和糖分的饮食对肠道中的健康细菌有害。

　　建立和维持一个健康的微生物群，你能做的最好的事情就是限制加工食品和高糖高脂食品。健康的细菌在高纤维饮食中茁壮成长。经常吃富含水果、蔬菜和全麦的自制食物。

　　除了饮食不良之外，最近的研究还指出了另一个损害肠道健康的罪魁祸首——过量使用抗生素。虽然抗生素可以拯救生命，但它可以杀死大多数肠道细菌——好的和坏的——削弱肠道细菌的健康组合。

　　重要的是尽量减少抗生素的使用，最好只在必要时才服用。

　　益生菌能改善肠道健康吗？

　　有数百种由不同类型的细菌制成的益生菌。你必须知道你需要哪一个，出于什么原因，需要多少数量，需要多长时间。例如，如果您的孩子正在服用抗生素，这可能导致腹泻，那么最好服用医生推荐的特定益生菌。

　　像酸奶这样含有益生元的食物，可以促进良好的肠道细菌，作为整体健康饮食的一部分是有益的。然而，没有多少研究专门研究这些类型产品的好处。

　　一般来说，现成的益生菌不会对您孩子的健康造成危害，但如果您不以正确的方式使用益生菌，它们可能对您的孩子没有好处。建议您先和孩子的儿科医生谈谈，以了解最有效的选择。

　　

                               
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