世界上没有丑女人只有懒女人肥妹妹减肥经验谈，成功脱变成美丽女人。

丰圭恭

其真实瘦身停止时发过一次贴，好多亲和我所在的减肥群里的MM，都说写的并不太分明，于是今天空下来，决议完好的写一片。
首先，家族没有瘦削史，个人也不是天生瘦削。完整是后天本人吃胖的。
1、瘦削的缘由
   最胖的时分应该是今年春天（工作的第一年），单位里忽然多了一个称，我就乘一个人值班的时分称了下（记得当时是65公斤还是66公斤，详细数字不记得了，反正我不断不供认。。不断以为单位的称是错的）
之后是在今年7月了，单位体检量出来是62.5公斤（这里顺便提下，不晓得别的胖MM是不是这样-。-反正我那时分不爱称体重，减肥药哪个好就是每年学校体检的时分才晓得本人体重几）
高中大学的时分不断是58公斤的，也是胖胖的，但是还不至于胖成这样，工作了后吃的更多的，人自然就胖了
瘦削食物：鸡蛋饼，火锅，麻辣烫，饼干，KFC（我最喜欢吃的东西，这些东西吃了一年就把我从58公斤吃到62.5公斤了）
2、运动经历谈
我采用的运动是：第一个月饭后快走40分钟后两个月也是由于天气冷起来了，改成愈加40分钟
很多MM会以为跳愈加很花钱，还要去健身房又费事。
其实不然，我只是花了10块钱买了张盗版DVD片，然后播放，本人跟着电视里跳而已。
我并不喜欢花钱去跳愈加，觉得没必要花钱买那些愈加服而已，在家里衣着睡衣跳，仍然能瘦下来。健身房里跳愈加，应该会有很多学员吧。假如是身体好的学员，我看了会嫉妒失去自信心。假如是怕苦怕累，跳一会就叫痛的学员，我想我会涣散的。
所以我选择一个人静静的跳，只要本人才最理解本人，能做到什么水平。
这里再顺便提下，不少MM，减肥药排行榜9强觉得运动大了就能瘦，我觉得并不是吧，要合理的运动，不要太剧烈，不是一口吃成胖子的，也不是跑几天步或者跳几天绳就能瘦的。
就当是强身健体吧，瘦不下来也能避免疾病上身了。
3、下定决计
很多MM减肥失败的缘由就是不能坚持，这是我第一次减肥，也是一次就胜利没有反弹。而我减肥的缘由是
1、被前男朋友丢弃，我就赌咒要变美女让他懊悔一辈子。
2、碰到一个很优秀的男孩子，所以想配的上点。
于是就这两点，构成我减肥的动力，而且80天内从未放弃过。
4、我的食谱
其实，我吃的很简单，但是应该不能算节食吧？
早上：
首先早上起来第一件事是，泡一杯蜂蜜水
第一、二、三个月
白煮蛋两个（是很小的土鸡蛋）+脱脂牛奶一包
白煮蛋一个+燕麦泡牛奶
白煮蛋一个+脱脂牛奶一包+全麦面包一块
豆沙包+脱脂牛奶一包
以上四种任选一种吃，由于是上班族，又懒的早起来，所以早上吃的比拟便当，但是也应该是满有营养的吧？
中午：
第一个月
由于是在单位食堂吃的，我会选择N份蔬菜和一份肉类，外加一碗汤，总之蔬菜尽量多吃，吃到饱为止。
第二、三个月
由于第一个月体重曾经掉了好多斤了，有点小成就感了，减肥也不是这么迫切了。中午开端吃稀饭+馒头为主食了。菜还是同上
晚上：
第一个月
玉米+苹果
玉米+黄瓜
玉米+大番茄
也是三选一，还会吃点糖尿病人吃的无糖饼干1-3块
第二、三个月
由于天开端冷了，吃不消吃冰冰冷的东西，晚上换成  菜汤+恣意水果
5、BM
应该说三个月前，这两个问题也不断困惑着我。
我的BB经常是4天才有一次的，目前的话根本是一天一次（偶然两天一次），但是还是不能保证在早上起床后，经常是吃了早饭，到公司后。
MC：之前我的MC不断是延迟的，都要延迟一周的样子，最夸大的一次是延迟了三周，吓的我去医院看医生了，医生说胖MM延迟MC是经常有的事，于是给我配了点中药调理，吃中药的那几个月，确实很准时的每个月来报道，但是真的太苦了，我吃了三个月就放弃了。
直到这次减肥的三个月吧。我的MC ，每个月21号必定来。
减掉体重使我MC慢慢恢复正常。
6、另外的小细节
一、我喝过荷叶+决明子泡的茶，对BB满有协助的。
二、坚持锻炼身体，愈加天天不放弃（去年12月的时分我都穿上羽绒衣了，是全部女朋友里最怕的一个，今年12月，我还衣着薄毛衣+外套），运动真的能调理一个人身体
三、11点前睡觉
四、永不放弃的心，下定决议就不要放弃。不是有句话说的“连体重都控制不了，怎样控制本人的人生呢？”
五、认真洗澡，以前我洗澡只需五分钟就够，如今要洗上半小时。不晓得有没有用，是听一个身体很好的美女说的，热水在身上的时分，能够熄灭脂肪？
六、从小细节做起。单位在六楼，以前都坐电梯，如今改成步行拉~
七、放慢吃饭速度。这个大家应该都晓得吧。
八、多喝水，其实这个我做的不好，我很不喜欢喝水。。不晓得有没有亲有什么好方法。
吃暴与平台期
大家应该都痛恨这两个词吧，但是减肥过程中也是必定碰到的，只是有一个经过，而不是一种结果。
吃暴：在我印象中，这80天里，我吃暴过三次，一次是家庭聚会，一次是妈妈华诞，一次是十一出游（连续吃KFC，蛋糕，牛排，炒米粉和大量零食暴了三天）
平台期：我碰到过两次平台期。一次是在112斤的时分平台了两周（使之掉下来的缘由却是十一连三天暴吃，不但没胖，反而掉了）。一次是在108斤的时分平台了一个月，我是不晓得平台是为什么构成的，也不太分明怎样去面队平台的 办法，我只要一个坚持的决议，一个月来坚持少吃多运动，于是就在前一周体重稳稳指向106了。
减肥药、霜，针灸，刮痧，抽脂，切胃
减肥药和收腹爽：我用过一次，详细什么牌子曾经不记得了，我只晓得减肥药吃了一次后，头发晕，于是停了。收腹霜用了一次，肚子发热脱皮，于是也停了。
针灸，刮痧，抽脂，切胃：我晓得这几样可能会很有效果，但是我本人并不会去试，需求大量的钱外，还要遭到身体的 折磨。不如节约点钱，看N次电影了。
我的一些废话
其实我满反对自身并不胖的MM去减肥，有的好好吃，干什么折磨本人？真正胖的MM，可能由于胖买不到衣服，由于胖交不到朋友，由于胖找不到工作，你们有过吗？假如没有，请好好吃三餐，合理运动来维持你原本就让我羡慕的身体。
好了，假如觉得我上面一大片写的都是废话能够一笑而过，假如觉得还有这么一点点有共鸣的话，欢送讨论！

╮_雨媛承

:dizzy:有点意思

精灵巫婆

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