我的健康减肥小经验:运动，饮食，睡眠。

宫心滨

身边的很多朋友都在浩浩荡荡的减肥大军中厮杀着，有的靠节食但就是不肯运动，有的尝遍减肥药把自己折腾的脸色不好，也不见什么效果。在她们的眼中，也许我是个不需要减肥的人，因为的确，她们要比我胖的多，但是我还是减肥了，并且以一种很有耐心的心态，健康的慢慢的瘦下去，达到我理想的身材。

我是这样做的，希望对需要减肥的你有所启迪。我的减肥关键词有三个：运动，饮食，睡眠。

首先说说运动吧。我只有在夏天的时候，每天下午快凉快的时候出去做运动，在我们楼下的公园里慢跑几圈，适当的活动身体的每个部位高抬腿，蹲下起，扩胸等等。就我个人来讲，其他的季节我不愿像夏天一样太多出去活动，我也会在屋子里做一些俯卧撑之类的运动，即使在上班我也会偶尔偷下小懒，站起来舒活舒活筋骨，习惯了经常运动就会发现其实运动是一件很享受的事呢。还有一点要特别提醒，饭后不能马上就坐，至少要站立半个小时，这样可以有效解决小腹脂肪堆积的问题。 如果不知道减肥药哪个好就不要随意使用减肥药。

饮食方面，一日三餐不可少，但是怎么吃有学问的。早饭，我习惯吃一杯豆浆，两片全麦面包外加一个鸡蛋，或者喝一碗红豆大米粥。这样既能保证营养又不会摄入太多热量。中餐吃一些家常菜没问题，只是记得口味要清淡一些，吃七分饱就好。晚餐可以做点汤喝，我爱喝紫米粥，所以经常会熬些紫米粥，吃点爽口的小菜，也是十分惬意的事。要注意的是，吃饭要细嚼慢咽，这样可以满足自己吃东西的欲望，有助于消化吸收；睡觉之前不能进食；控制糖分和油脂的过多摄入，多吃蔬菜和水果，规律饮食。

很多人喜欢睡懒觉，有时睡午觉也会睡上几个小时。合理安排睡眠，早睡早起，我每天大概十点左右睡觉，早晨六点左右起床，保证七个小时的睡眠，中午休息半个小时就足够了。

减肥这件事不能急于求成，否则往往欲速则不达，在我看来减肥的核心在于“坚持”二字，有正确的方法和方向，然后坚持下去，就像我，相信减肥的兄弟姐妹们都会成功的。文章来自减肥药排行榜 www.chengdu5.com

╮_雨媛承

顶一个！;P

星情

介是神马？！！