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晚餐不宜吃7类食物 否则晚上易失眠

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发表于 2014-4-7 15:03:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。辛辣食物 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

晚餐不宜吃7类食物 否则晚上易失眠

晚餐不宜吃7类食物 否则晚上易失眠

  肝火旺,晚上不宜喝牛奶

  晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

晚餐不宜吃7类食物 否则晚上易失眠

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  晚餐后的甜品是禁忌

  很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

晚餐不宜吃7类食物 否则晚上易失眠

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  晚食高钙食品引发结石

  晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

  虽然很多人的晚餐都吃得相对丰盛,但为了长期的健康考虑一些必要的原则我们还是应该遵循,在补充必要营养和填饱肚子的同时,让肠胃充分吸收和休息,保证一晚上的好睡眠才至关重要。

晚餐不宜吃7类食物 否则晚上易失眠

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  丰盛油腻食物

  晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。


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 楼主| 发表于 2014-4-7 15:04:04 | 显示全部楼层
含咖啡因的饮料或食物
  不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。
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 楼主| 发表于 2014-4-7 15:04:23 | 显示全部楼层
 导致腹部胀气食物
  肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
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 楼主| 发表于 2014-4-7 15:04:32 | 显示全部楼层
健康晚餐应该清淡、低脂、易消化
  晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利,它容易致人体消化不良和失眠。
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发表于 2014-4-7 15:03:52 | 显示全部楼层
沙发!沙发!沙发!大成都社区论坛
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 楼主| 发表于 2014-4-7 15:04:14 | 显示全部楼层
辛辣食物
  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
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发表于 2014-4-7 15:23:18 | 显示全部楼层
楼猪V5啊~大成都社区越来越火了
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发表于 2014-4-7 15:28:44 | 显示全部楼层
前排支持下了哦~
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发表于 2014-4-7 15:36:32 | 显示全部楼层
LZ帖子不给力,勉强给回复下吧
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发表于 2014-4-7 21:25:16 | 显示全部楼层
无论是不是沙发都得回复下
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