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[亲子] 营养师告诉孕妈妈夏季怎样吃水果

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发表于 2014-4-10 14:57:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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夏季的水果品种丰富,加之天气炎热,清甜爽口的水果可以消暑开胃,往往成为孕妈妈们的最爱。其实,对于体检指标正常的孕妈妈,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。
  由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
  对于体检正常的孕妈妈而言,吃苹果是最好的,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时,对胎儿发育很有帮助。此外,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此,孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。西柚中叶酸含量丰富,秋梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但是,西瓜、菠萝、葡萄等水果因含糖量较高,肥胖和有糖尿病家族史的孕妇少吃为宜。山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇要慎用;适量吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;如果孕妇贫血,还应该少吃石榴和杏。
  任何一种水果吃太多,即便孕妈妈体质再好,身体都会感觉不适。最好选择如苹果、樱桃、草莓、桃等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过250克,患有妊娠糖尿病的孕妈妈一天摄入量最好控制在100克内,吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养素的摄入。
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发表于 2014-4-10 14:57:22 | 显示全部楼层
准备要宝宝吃这5类食物有益怀孕
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发表于 2014-4-11 09:29:35 | 显示全部楼层
高手云集 果断围观
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发表于 2014-4-11 11:58:59 | 显示全部楼层
呵呵,低调,低调!
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发表于 2014-4-12 20:12:27 | 显示全部楼层
元芳你怎么看?
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发表于 2014-4-13 14:52:03 | 显示全部楼层
楼上的稍等啦
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发表于 2014-4-14 14:31:02 | 显示全部楼层
我也顶起出售广告位
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发表于 2014-4-14 22:07:24 | 显示全部楼层
纯粹路过,没任何兴趣,仅仅是看在老用户份上回复一下
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发表于 2014-4-15 08:38:31 | 显示全部楼层
好困啊~大成都越搞越好了
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发表于 2014-4-15 23:58:13 | 显示全部楼层
好困啊~大成都越搞越好了
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