孕期保健知识：孕期肠道保健六对策

蒙羞盈恩 · 发表于 2014-4-10 15:00:32

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　1.适当增加膳食纤维含量丰富的食物。主食要注意粗细粮搭配，经常吃一些五谷杂粮，如杂豆饭或杂豆粥，多吃些含膳食纤维丰富的蔬菜水果，以利于排毒。
　　2.多补充水分。多饮水有通利大便的作用，每天平均分配6～8杯水（1500～2000毫升），每天晨起空腹喝杯白开水，有利于刺激肠蠕动，促进排便。
　　3.养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，不要在排便时阅读书报。
　　4.适量运动。无孕期禁忌的孕妇，都要适当运动，这样会有利于肠道蠕动。
　　5.保持充足的睡眠、愉快的心情，精神压力得到缓解，都是减轻便秘的好方法。

二当家的 · 发表于 2014-4-10 22:52:04

高手云集果断围观

公子襄 · 发表于 2014-4-11 11:01:05

顶顶更健康

给小宝宝家 · 发表于 2014-4-11 11:56:11

围观围观沙发在哪里！成都交友！！

喧腾飞溅 · 发表于 2014-4-12 12:19:16

看起来不错

咪情况 · 发表于 2014-4-16 14:06:04

顶起顶起顶起

高朋满座 · 发表于 2014-4-16 21:36:29

我了个去，顶了

向前 · 发表于 2014-4-17 11:13:23

好困啊~大成都越搞越好了

文海 · 发表于 2014-4-17 12:36:44

这么强,支持楼主，佩服

自然风光 · 发表于 2014-4-17 16:07:38

好啊，谢楼主！！最成都的网站哦！

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