怀孕后准妈妈的饭量只需增一成

蕾丝的 · 发表于 2014-4-11 10:48:13

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册加入

×

怀孕后，肚子里多了一张“嘴”，很多人就认为，准妈妈得吃两个人的饭量，这种观念流传广泛但并不正确。
怀孕后，孕妇的能量需求只比怀孕前多10%，所谓一个人吃两人的饭，应更正为一个人吃1.1个人的饭。
保健医生总结出“1、2、3、4、5”饮食法，即每天保证1杯牛奶、2个鸡蛋、3两肉类、400克主食、500克蔬菜和水果。孕早期膳食应清淡、适口，少吃多餐，保证足量的富含碳水化合物的食物，要多摄入富含叶酸的食物，比如菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等。孕中、末期应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，适量活动，维持体重的适宜增长，禁烟、戒酒，少吃刺激性的食物。

东去西来 · 发表于 2014-4-11 10:48:29

孕期补充营养应适度吃得太好突患胰腺炎

想得荒唐 · 发表于 2014-4-14 13:37:12

顶起顶起顶起

泉水丁冬 · 发表于 2014-4-16 19:58:39

不错，~大成都社区的成都吃喝玩乐不错

团团 · 发表于 2014-4-18 14:00:24

打酱油的人拉，回复下赚取积分

大饼兔仔党 · 发表于 2014-4-18 14:40:39

very good~大成都社区越来越火了

永世不离 · 发表于 2014-4-19 15:33:26

啥玩应呀~大成都社区顶一个

本拉登 · 发表于 2014-4-19 18:20:26

我也顶起出售广告位

西子姑娘 · 发表于 2014-4-19 19:17:09

鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

[亲子] 怀孕后准妈妈的饭量只需增一成

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

站长推荐 /1