孕妇保健：做好孕妇的衣食行

abc · 发表于 2014-4-12 10:38:59

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　衣：宽松舒适，穿出健康靓丽
　　许多准妈妈希望把自己打扮得漂漂亮亮，但妇幼保健院的医生建议，健康应放在第一位，健康才是真正的漂亮。准妈妈应根据天气变化适时增减衣服。而什么时候穿孕妇装，可根据每个人的具体情况来定，感觉到腹部或者其他部位有些紧，就要考虑购置孕期衣物了。除了专门的孕妇服饰品牌，一些时尚简约宽松的常规款也非常适合孕期的女性。比如现在这个季节，可以穿一件时尚宽松的T恤配一条松紧腰带的棉质打底裤，清爽又舒适；也可以穿一件颜色靓丽的宽松连衣裙。
　　怀孕早期买外套时，最好选能遮盖臀部或稍下的款式，上身宽度应宽出10厘米左右，以便哺乳期可以接着穿一段时间，上衣过紧会影响呼吸和活动，还易导致乳头内陷，影响哺乳。裤子要选择能调节松紧的，在怀孕中期买裤子，宜选稍长一点的，以免孕后期因肚子挺出来使裤子变短。至于内衣裤，准妈妈需及时更换尺寸和款式，以前开式的文胸和肥大宽松且能把肚子及臀部完全遮住的内裤为宜。此外，准妈妈可穿底软、后跟约2厘米高的鞋，系带鞋、高跟鞋、长筒靴都不宜穿。
　　食：燕窝人参，不如清淡均衡
　　据妇幼医生介绍，这几年，4公斤以上的巨大婴儿出生率较高，超重对婴儿生长发育很不利，新生儿肥胖是糖尿病、病态性肥胖和心血管疾病的一个诱因。不仅如此，新生儿超重还会造成产妇的剖腹产率明显增加，孕妇早产几率加大。从宝宝的角度说，体重控制得好，在子宫内活动的空间相对较大，对健康有好处，给妈妈带来的负担也小。新生儿体重的国际公认标准是3000克～3250克，“生个大胖小子”这类的祝愿对孕妇和宝宝的健康都不利。因此，饮食方面是孕妈妈要特别注意的。
　　妇幼保健院的医生建议孕妇和平时一样吃法。“我们日常食物可以分为8小类：谷物、蔬菜、水果、鱼禽肉蛋、奶类、豆制品、油脂和坚果。不同身高体重的人可能总量有不同，但还是要均衡饮食。从怀孕开始就吃鸡鸭鱼肉，花高价买燕窝、人参补身体其实根本没有必要。”医生建议准妈妈不要暴饮暴食，一日三餐按时吃饭或少量多餐。不要吃太多主食或甜食，否则会使自己体重增加太多。避免吃咸辣刺激性食物，可单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食以少油、低盐为主，多吃蔬菜，适量吃水果。一般的孕妇，孕期体重增长在12~16公斤，孕前体重就超标的孕妇更要控制饮食，有条件的孕妇可请专业营养师制定食谱。健康饮食网：www.foodwang.com
　　行：少挤人堆，选好交通工具
　　准妈妈最好不要到商场、超市等人多拥挤、空气污浊的地方，除了可能被传染上疾病，对腹中的宝宝也不安全。体质较好的孕妇除了临产前一个月，出行问题不大，但是如果体质较弱的孕妇，或者出现某些孕期并发症，比如阴道出血、糖尿病、高血压或早产的症状，就要在出行前找医生检查咨询一下。出行必须注意交通工具的选择，尽量避免拥挤的车次。如果是私家车出行，行车中安全带一定要系在孕妇腹部下方，防止发生意外时对腹中胎儿产生挤压。

闭月羞花 · 发表于 2014-4-12 10:39:08

孕妇各时期怎样吃水果更健康

车宝 · 发表于 2014-4-13 13:16:16

呵呵，低调，低调！

石器 · 发表于 2014-4-13 23:46:53

呵呵，低调，低调！

易买吧代购点 · 发表于 2014-4-17 09:44:51

呵呵,明白了~大成都社区是最好的成都论坛

江汉思归客 · 发表于 2014-4-19 08:05:33

元芳你怎么看？

百鸟鸣春 · 发表于 2014-4-19 11:20:03

这么强,支持楼主，佩服

shangcan · 发表于 2014-4-20 12:36:56

非常好，顶一下

何以 · 发表于 2014-4-20 17:45:59

撸过~大成都论坛我看好哦哈哈

aowcasd123 · 发表于 2014-4-21 12:28:17

啥玩应呀~大成都社区顶一个

[亲子] 孕妇保健：做好孕妇的衣食行

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