孕早期防上火饮食和孕早期食谱举例

一直在路上 · 发表于 2014-4-12 11:16:09

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怀孕早期的膳食应富营养、少油腻、易消化及适口。在恶心不严重时尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充孕妇专用的营养素，特别是各种B族维生素对孕妇很有帮助，但没必要吃任何补品。
　　孕早期防上火饮食
　　1.谷类每日200～300克，其中杂粮不少于1/5。
　　2.蔬菜每日300～500克，以绿叶菜为主；水果100～200克。
　　3.鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每日总量150～200克；其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。
　　4.奶类及奶制品每日200～250克或相当量奶制品（淡奶粉28~35克）；豆类及豆制品50克或相当量豆制品（豆腐干80克）。
　　5.植物油每日15～20克。
　　孕早期食谱举例
　　早餐：馒头或带菜的包子一个，鸡蛋一个，素炒青菜一份，酸奶一盒，水果（橙子或弥猴桃）一个。
　　上午加餐：核桃或杏仁几粒。
　　午餐：米饭，做个鱼，清炒荷兰豆，西红柿鸡蛋汤。
　　下午加餐：牛奶一袋。
　　晚餐：面条加肉丁茄子卤，黄瓜码，加餐水果一个。

夏如砂 · 发表于 2014-4-12 11:16:18

下奶食谱：中药下奶偏方推荐

三三姐姐 · 发表于 2014-4-13 16:24:00

广告位，，坐下看看

雨婷雨婷 · 发表于 2014-4-13 20:58:54

看起来不错

转危为安 · 发表于 2014-4-14 21:18:12

广告位，，坐下看看

纤指十三玄 · 发表于 2014-4-15 08:37:37

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

尊龙 · 发表于 2014-4-15 08:48:13

回帖是种美德. 大成都比第四城还是要稍逊

莺歌燕舞 · 发表于 2014-4-15 20:36:12

支持，大成都楼下的跟上哈~

炫烨 · 发表于 2014-4-17 21:05:37

沙发？？？~大成都社区越来越火了

耀华河马 · 发表于 2014-4-18 15:00:15

回帖是种美德. 大成都比第四城还是要稍逊

[亲子] 孕早期防上火饮食和孕早期食谱举例

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