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20天重现小蛮腰~!拒绝“秋膘”——秋冬减肥策略!

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发表于 2011-11-14 15:10:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【简易瘦腰操效果】 —— 使腰身更加纤细苗条
顶着水桶腰度日是否让你忧心忡忡?不想再穿着毫无美感的宽松衣物来遮挡肚子了?难道眼睁睁的看着其他MM扮靓?不能再忍下去了!赶快卸下厚重的游泳圈吧!
                 
练习1.
哑铃操,右手紧握哑铃,左手支撑头部,保持上身笔直,向左侧曲体。叫唤哑铃再往相反方向曲体。重复这组动作15-20次。
         
练习2.
调整呼吸向右扭转身体,左手抓住右脚脚踝部位。反方向重复同样的动作。左右为一组重复5-10组。
      
秋冬减肥策略:              
1.洗热水浴,维持身体热量,加快代谢,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。
2.买几件紧身毛衣,一方面是保持身形的动力,一方面贴近皮肤,保暖性高,稍微一运动就会出汗,就像是神奇的塑腰带一样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
3.增加日照,室外活动减少,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。多晒太阳唤醒身体,让罢工的地方运动起来,才是健康的减肥方案。
4.和宠物一起快步走,养只宠物狗,每天提醒你带它出去兜风。无意中给自己制定了运动减肥计划。
5.以汤代饭,每周至少四次以汤代饭,坚持10周,可以减掉奖金20%的体重。
        
下面的瘦身运动,姐妹们学起来哦!!尤其是想瘦腿的JMS ,瘦腿特效方式,亲身体验~效果非常好!
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 楼主| 发表于 2011-11-14 15:18:57 | 显示全部楼层
瘦腰运动:
打造迷人水蛇腰---第一名的自行车运动,躺在地上双手抱头,左膝盖弯曲并靠近前胸,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左在别人的手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

         
瘦腿特效方式:
煲电话粥或者听音乐的时候,躺在床上,把腿倒立紧贴在墙上,上半身和墙面呈90度,脚尖尽量往下把腿绷直。受不了的话不一定要90度,绷直脚尖也可以几分钟一次。总之养成这个习惯,什么都不做的时候不要全身躺着,而要下半身倒立,这对于瘦腿、消除浮肿非常有效。


最后,如果你是个懒MM,又没时间做这些。那就只好来下面这个最快速的瘦身方式咯~
      
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝);
第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝);
第四天:只喝蜂蜜;
第五六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食,则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
            
蜂蜜最好买好一点 浓一点的~果安纤很多姐妹都在吃,是燃 脂 的,正 常饮食 也完全没问 题 ,照样会瘦 下来!
不会有头晕恶心的反应。淘宝  上 卖~虽然不  推荐节 食。但是效果超级 好~~
瘦下 来之后再恢复正常饮食也不会反弹~

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发表于 2011-12-14 15:01:58 | 显示全部楼层
以前对减肥都失去信心了,后来看同事瘦了很多,推荐给我的果安纤,不到一个月时间体重减掉了11斤呢~最满意的是不会反弹~~顶一个  
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发表于 2011-12-14 16:39:31 | 显示全部楼层
我发现我最近肚肚都长起来了哦!!怎么回事,看来要加强锻炼了
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发表于 2014-10-28 15:32:25 | 显示全部楼层
围观 围观 沙发在哪里!!!
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