秋季减肥水果

马明明

　　秋季减肥吃什么减肥水果瘦身效果好呢？下面，39减肥编辑推荐7款秋季减肥水果，既能

瘦身，又能滋润皮肤达到美容的效果，赶快看看吧。


　　秋季减肥水果


　　1、苹果


　　苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能

够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。


　　2、葡萄柚


　　葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分

比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤，是很好的秋季减肥水果。


　　3、番茄


　　番茄是营养美容瘦身三效合一的秋季减肥水果。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能

够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥

零食食用，既饱腹又减肥。


　　4、菠萝


　　菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是

菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。


　　5、香蕉


　　香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重

要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。


　　6、奇异果


　　奇异果是秋季减肥水果中最应景的减肥水果。奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消

除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘

以及减肥。


　　7、柠檬


　　柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠

道的蠕动，有助于人体减肥。


　　秋季水果减肥注意事项


　　1、切忌空腹食用酸涩味过浓的水果，以免刺激胃部以及与胃中的蛋白质形成不易溶解的

物质。


　　2、切忌饭后立刻吃水果，以免导致水果不能正常地在胃中消化，而是在胃中发酵。引起

腹胀、腹泻或者便秘等症状。


　　3、注意水果的温度，不宜在吃了大量的油腻食物后，吃大量的冷凉水果，以免胃中的血

管受冷收缩，影响消化吸收，甚至是造成胃部不适等。


　　4、不同体质的人应该选择不同的水果。每个人的体质不同，选择的水果也应该不一样。

比如糖尿病人应该选择糖分低、果胶低的水果，贫血病人应该选择维生素含量高水果等。
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