宋一夫教你冬季养生四要素

很跳很痒痒 · 发表于 2014-12-2 16:01:36

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　　进入12月，天气气温变化巨大，严寒突然袭来，这也预示着冬天正式来临。冬季气温下降，风冷干燥，因此身体健康需要引起大家的重视。面对突来的寒冷，宋一夫教你如何做好养生保健，让你轻松过冬!

　　天气干燥多喝水

　　每到冬季，虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分。比如像北方室内会有暖气，在这样的干燥的环境内，失去的水分就会更多，因此冬季补水显得十分重要，冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

　　动静结合适当参加体育锻炼

　　冬季天气寒冷，很多人都不愿意出门，减少运动量，但是冬季的运动是必不可少的。在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。宋一夫说尤其是对中老年人，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳等等。适当运动，不要过多出汗，容易感冒受凉。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

　　做好御寒措施

　　冬天要及时备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

　　合理膳食补充能量

　　宋一夫认为冬天应选食用热量较高的御寒食品。比如羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充体内的无机盐。

　　只要做好以上四点，在这样寒冷的天气，就可以轻松度冬!

可乐音乐 · 发表于 2014-12-2 16:13:10

我去看看网络上的事我不是很会哎

嘉年华国际 · 发表于 2014-12-2 16:16:28

回个帖子，下班咯~

目中无人 · 发表于 2014-12-2 16:25:46

呵呵　　我傻了‘～～哈哈

秋风渡荷影 · 发表于 2014-12-2 16:40:34

我去看看网络上的事我不是很会哎

一览无余 · 发表于 2014-12-2 16:49:17

好贴坏贴，一眼就看出去

阿韬 · 发表于 2014-12-2 16:50:21

想骂你.却不知道从何骂起.

我在等谁 · 发表于 2014-12-2 17:25:41

回个帖子，下班咯~

三人行必有我师 · 发表于 2014-12-2 17:28:06

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

雨尘 · 发表于 2014-12-2 17:34:39

好我骂你

宋一夫教你冬季养生四要素

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