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家有“营养师”,60岁依然拥有健康身子骨!

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发表于 2015-1-23 16:42:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  从小到大,妈妈都是我们家的专属“营养师”,全家的一日三餐都是她亲自料理,家里谁感冒了、生小病了,从来不轻易送医吃药,通过她的饮食调理都能自行康复……可以说,一家子的健康都都是妈妈“一把抓”。现在妈妈60多岁了,身子骨依然硬朗,一点病痛都没有,还是喜欢忙上忙下给小外孙做营养餐,这些恐怕都得得益于她自有一套的饮食保健方法。妈妈在给小月月做鱼汤呢,一老一少两个宝,嘻嘻~

  

                               
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 我觉得妈妈的保健方式特别值得推崇,所以一直都很想分享给大家,家里有老人的更是要看看~妈妈说人体内的钙质一旦流失,就有骨质疏松和骨质增生的问题,到时候就腿脚不利索了,所以老年人日常饮食最重要的就是补钙!
  一,饮食补钙。
  其实不要以为补钙的食物就一定是什么骨头、骨髓之类的东西,妈妈说便宜的补钙食材有的是,比如说虾皮!虾皮又便宜又实用,含有丰富的钙质和蛋白质、碘元素等,妈妈说只要每天吃上10克虾皮,就可以预防骨质疏松症,甚至还可以控制高血压、降低胆固醇等。妈妈最推崇的做法就是虾皮豆腐汤!虾皮适量洗净后泡发,嫩豆腐若干块,切成小方块备用,然后加葱花、姜末和料酒,在油锅内煸香后加水,撒上虾皮后烧汤即可,汤汁又鲜又嫩,还少油健康,用妈妈的话说成本都不到5块钱~呵呵。

  

                               
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  妈妈自己有喝牛奶的习惯,说是补钙的佳品,她自己是长期喝荷兰乳牛家的中老年配方奶粉,我和老公平时看到超市或网上打折,都会自觉給妈妈买几罐囤货。这个奶粉是进口的奶源,口碑一直都挺好,而且中老年配方就是专门针对中老年人钙质流失设计的,含有大量钙质和维生素D,对日常饮食中钙质的吸收有更好的促进吸收作用,而且关键是里面还没有蔗糖,有糖尿病的老人也可以喝。另外含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸和亚油酸,对预防各种老年人常见的心脑血管疾病有好处。在营养保健方面,妈妈真的是从来不会亏欠自己和家人~

  

                               
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  二,药物补钙。
  妈妈说一般年轻人和中年人靠饮食补钙就足够了,但是老年人的话最好还是再选一款补钙制剂加强效果。妈妈说买药的时候一般是要买大牌的,其次是看它的成分,一般传统的化学合成钙制剂,厂家标示的含量都是钙盐量,里面真正的钙含量很低的,所以买的时候应该看钙含量,而不是钙盐含量。另外吃了钙片,一定要补充相应的维生素D才能真正的吸收进去,所以妈妈一般都搭配着买~

  

                               
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  三,运动补钙。
  用妈妈的话说,吃得再好,不运动一切都等于零。适量的运动不仅直接对骨骼有强健作用,可以增加骨骼支架的承重力,而且它还促进肌肉的收缩,对老年人的骨质重建和维持有很好的作用。现在妈妈是只要天气一放晴,她就会带着小外孙去楼下溜达晒晒太阳,兴致好的时候还会跟着大妈们跳广场舞,哈哈。不过老年人运动最好还是不要选太过激烈的,一般太极啊、爬楼梯啊、体操啊就足够了~
       最后,祝天下妈妈都有个健康身体!!
  
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发表于 2015-1-25 21:36:43 | 显示全部楼层
嘻嘻~` 要是只看你的话~`~`` 很容易让人家以为你也跟偶们一样是天使类~`(偷笑中````````
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发表于 2015-1-25 22:11:53 | 显示全部楼层
这个程序有没有漏洞啊
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发表于 2015-1-26 09:38:20 | 显示全部楼层
也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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发表于 2015-1-26 11:56:05 | 显示全部楼层
不客气~!~
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发表于 2015-1-26 13:18:06 | 显示全部楼层
哇~~` 你是不是投胎滴时候走错地方啦~``
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发表于 2015-1-26 15:17:38 | 显示全部楼层
想骂你.却不知道从何骂起.
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发表于 2015-1-26 15:21:16 | 显示全部楼层
介是神马?!!
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发表于 2015-1-26 17:19:26 | 显示全部楼层
好我骂你
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发表于 2015-1-26 20:29:03 | 显示全部楼层
想骂你.却不知道从何骂起.
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