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她不是在装病！你不可轻忽的【产後忧郁症】
怀孕是件令人兴奋丶惊恐却又欢喜的事。女人在迎接自己小孩的诞生时常会经历情绪波动。在产後数天之内，约有５０％～８０％的新手妈妈会感觉悲伤丶易怒、焦虑，没来由地哭泣，对小孩有负面的想法，甚至质疑自己当母亲的能力。通常这些症状2周後会消失，但若持续太久，就是所谓的「产後忧郁症」，是不可轻忽的问题。长城宽带的宽宽妹特地找来这些资料，记得提醒身旁已当妈妈或计划怀孕的闺蜜，遇到困难要记得说出来，让身旁的人一起帮忙解决，因为只有快乐的妈妈，才有健康的宝宝。
产後妈妈自我评估（家人也可以帮忙评估） 1丶过去一个月，是否常被情绪低落丶忧郁或感觉未来没有希望所困扰？ 2丶过去一个月，是否常对事物失去兴趣或做事没有愉悦感？ 若２个答案皆为肯定，就需要寻求身旁家人和老公的支持。也可以将自己目前的状况告知妇产科医师，以适时提供诊断丶会谈及必要的药物协助。
产後妈妈自我调适法 1丶利用婴儿睡眠时，多让自己的身体获得适度休息，不要陷入过度疲惫或睡眠不足的状态。
2丶每天可以拨出一小段时间外出散步，给自己一些喘息休息的机会。
3丶每天写写日记，将开心与不开心写在纸上，发泄出来。这也有助於整理思绪。
4丶适度的向家人或亲朋好友说出自己的感受，或跟其他产後妈妈分享彼此的经验与心情，并寻求他们的帮忙。
老公和家人必须这样做
也许身为老公会因为老婆发生产後忧郁，而感到困惑与挫折，觉得说什麽也不能解决老婆的困扰，毕竟对男人而言，「解决问题」是很重要的，但不说什麽又担心老婆更生气，如果又伴随着新添宝宝而来的压力，做为老公会更不知所措。 其实在这个时候，绝对不能只告诉老婆『别想太多，一下就没事』或『你可以找点事做丶找回生活重心就会好了』，这些都是错误的方法。此时老公应该多陪陪老婆，告诉她『我很爱你，你有任何需要都可以跟我说』，以及『有忧郁症不是你的错，你已经尽了最大的努力，你做的很好』，用鼓励性的话语，让老婆不会给自己那麽大的压力，最後给她一个拥抱，让她知道自己并不是孤单一人跟忧郁症奋战。
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发表于 2015-7-24 15:33:54
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