保持秀发光泽亮丽非常重要

食得康 · 发表于 2015-9-15 14:10:24

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洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要，而吃对食物则是对头发由内而外的养护。食得康总结出“头发最爱的14种食物”。

　　1．红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

　　2．鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

　　3．蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

　　4．三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

　　5．胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

　　6．牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

　　7．坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

　　8．杂粮。杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

　　9．猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

　　10．水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

　　11．芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

　　12．西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。

　　13．绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

　　14．酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防14．酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙

化乙散人 · 发表于 2015-9-16 20:51:33

呵呵哪天得看看 `~~~~

阳阳团儿 · 发表于 2015-9-17 14:44:54

呵呵哪天得看看 `~~~~

我来也 · 发表于 2015-9-18 14:10:35

一览无余 · 发表于 2015-9-18 17:07:06

94你................

东野牧风 · 发表于 2015-9-19 13:58:24

沙鸥 · 发表于 2015-9-19 14:03:11

呵呵高高实在是高~~~~~

你上天呀 · 发表于 2015-9-19 16:07:42

呵呵，低调，低调！低调最牛逼！

煮不开的咖啡 · 发表于 2015-9-19 17:42:07

路过帮顶嘿嘿顶顶更健康

g2朝朝暮暮 · 发表于 2015-9-19 17:50:57

哦~~~明白了....

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