注意啦！职场白领十大“夺命”饮食禁忌！

红颜倾国 · 发表于 2015-10-11 16:53:41

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　　办公室一族由于长期久坐办公室，且忙于工作，常常忽视了健康饮食原则，故此在不知不觉间触犯了一些饮食禁忌，长久下来身体健康很容易受到损害，下面为大家介绍职场白领十大“夺命”饮食禁忌！

　　饮食禁忌一：【爱喝咖啡】
　　美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

　　饮食禁忌二：【不吃早餐】
　　严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了 40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　饮食禁忌三：【宴席不离生食】
　　三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

　　饮食禁忌四：【饮水不足】
　　办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

　　饮食禁忌五：【晚餐太丰盛】
　　对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。

　　饮食禁忌六：【保温杯泡茶】
　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

　　饮食禁忌七：【水果当主食】
　　很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。》

　　饮食禁忌八：【过度饮酒】
　　最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

　　饮食禁忌九：【进食速度过快】
　　加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　饮食禁忌十：【餐后吸烟】
　　饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

　　壹打工网小编提醒您，上班注意身体，健康饮食！

安靖 · 发表于 2015-10-13 19:57:13

回个帖子，下班咯~苦逼的上班族啊

rucdfs · 发表于 2015-10-13 20:17:59

路过帮顶嘿嘿顶顶更健康

四季色彩云 · 发表于 2015-10-13 20:37:14

我刚来~~~嘿嘿~~没有看完帖子就先回了

柳橙 · 发表于 2015-10-13 20:53:53

路过帮顶嘿嘿顶顶更健康

tcyqq · 发表于 2015-10-13 21:07:15

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

唐伯虎点蚊香 · 发表于 2015-10-13 21:31:22

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稳如泰山 · 发表于 2015-10-13 21:32:17

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张疯子 · 发表于 2015-10-13 21:32:17

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该霸道点 · 发表于 2015-10-13 23:33:16

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