自然之宝@你穿秋裤，保护膝关节

天天很

    宝宝以为秋裤离我还有一个多月的时间，没想到转瞬成了0.01分钟的距离，又到了被逼穿秋裤的季节。现在老妈当然不会给你打电话，而是时不时的微信、Q.Q@你穿秋裤，想想四不四有种头痛欲裂的感觉？宝宝和大家一样都想想任性不要温度要风度滴追求美丽“冻”人。

可看到这些数.据，感觉有点怕怕的。“全世界骨关节炎患者有3.6亿人之多。女性发病多从40岁开始，男性则从50岁开始；55～60岁阶段，骨关节炎的发病率急剧增高；70岁老人的骨关节发病率达80%～90%，远超过心血管疾病的发病率。”这还不算完，并且还有低龄化的趋势，宝宝瞬间感觉膝盖中了好多箭。
10月12日是“世界关节炎日”宝宝@你们保护好自己的关节。骨关节炎常见于中老年人，主要因关节退行性病变引起。近些年，骨关节炎出现低龄化趋势，且主要见于运动损伤、肥胖者。关节炎初期，患病关节仅表现为酸胀或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后减轻，易被患者忽视而延误就诊。任其发展，患者在上下楼梯或下蹲时疼痛会加剧。久之，可能出现局部关节肿胀、畸形、疼痛加重，活动能力逐步受限。大多数关节炎虽不致命，但持久的疼痛和严重的功能障碍，将大大降低生活质量。
预防骨关节炎，关键在于合理运动。运动方式应健康，要循序渐进，尽量减少关节的大幅度活动，尤其不宜负重跑步、登山、爬楼梯、长时间下蹲，以免增加膝关节磨损。可进行如散步、打太极拳、做医疗体操等舒缓的运动，既锻炼了身体，又可避免膝关节损伤。

此外，注意营养，控制体重，少吃肉类，多吃蔬果及含钙丰富的食物，多晒太阳，每天喝牛奶，可防止骨质疏松症的发生。潮湿、受凉、受寒，是膝骨关节炎的发病诱因，当下时节应注意保暖，保护双足，女性应避免长期穿高跟鞋。
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咏希就是我

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