春季养生，有“三忌”“四宜”，你做对了几个？

枫一般的感觉

都说“一日之计在于晨，一年之计在于春”，春季，生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。
所以，春季也是一年中的“养生黄金期”，在这段时间内，加强春季养生保健措施，做好身体健康的管理，对于一年的身体健康，都有着莫大的好处。
春季养生，有“三忌”、“四宜”，做对的越多，身体越健康，你做对了几个？

春季养生，有“三忌”

一忌：衣服脱得太“快”
春天，天气渐渐暖和，很多年轻人，靠着火力壮，早早就穿起了单衣和单鞋，实际上，这样反而对身体不利！
虽然已经是春天了，但是气温还是乍暖还寒，早晚温差较大，需要预防“倒春寒”！
此时，别急着“换季”，冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。
还要随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。
而所谓“春捂”也是这个意思，有些人容易感冒怕冷的可多穿一件，怕热就少穿点，总的原则，还是要时刻关注气候变化，随时增减衣服。

二忌：不给室内通风
春天，温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以，开窗通风显得更为重要。
定时开窗，通风换气，保持室内空气新鲜，可有效降低或消除，室内的呼吸道传染病病原体，是春季预防呼吸道传染病的最重要措施之一。
所以，建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。时间最好选择上午9:00-10:00，或者是下午1:00-2:00之间，更为适宜！

三忌：一上火就吃清热解毒片
有不少人，到了春季，容易喉咙痛、长溃疡、便秘等，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。
在专家眼中，一上火就乱用清热解毒的降火药，是最大的“灭火”禁忌。
春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。
中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。
比如：牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。
预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点有降火效果的花草茶，如：菊花、蒲公英、金银花等！
如果上火情况一直没有得到解决，那么，赶紧去看医生，别自己瞎折腾，耽误病情！

春季养生，有“四宜”

一宜：多参加户外活动
春季踏青，是户外运动的好时机。
气温适中、阳光充足，爬山、骑行都是很好的运动方式。
由于，此类户外运动，大多是中低强度较长时间的运动，可归属为有氧运动，所以，能帮助锻炼心肺功能，消耗能量，从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。
春季时节，约上几个好友，多去户外走走，对身体健康十分有利哦！

二宜：多喝花草茶，缓解春困
春季，很多人普遍的都会出困倦乏力现象，这是春困的表现。
这个时候最适合喝花草茶。
花草茶比较甘凉，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发，散去冬天积在人体内的寒邪。让人感到神清气爽，缓解春困给人带来的影响。
刺玫花茶，疏肝解郁，改善心情
刺玫花就是野生的小玫瑰花，性微温，具有“解郁圣药”的美誉，能让你的心情“多云转晴”，可疏肝理气、平衡内分泌，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。
初春时节，肝气比较旺盛，刺玫花有疏肝解郁作用，所以，早春时节，用刺玫花泡水喝是不错的选择！

制作：野生的刺玫花，取花瓣清洗干净，太阳光下，自然阴干；或者半开的刺玫花，整朵自然阴干。平时取刺玫花6至10片或者1-2朵，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。

蒲公英根茶，去火消炎，护肝排毒
蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，非常适合春季饮用。
蒲公英入肝、胃二经，擅长清肝热、去胃火，凡是肝胃热引起的口干、口苦、口臭、急躁易怒、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
并且，蒲公英有广谱抗菌的作用，又被称为“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清热解毒的效果，对于上火引起的嗓子疼、咽炎、扁桃体炎等一系列慢性症状均有效果！
另外，蒲公英的根茎，有很好的护肝排毒作用，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤的效果，春季泡上一杯，可以促进肝脏健康！

制作：挖取野生的蒲公英根茎，清洗干净，注意一定要多清洗几遍，以免残留泥沙；洗净的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，在蒸笼中蒸15分钟，取出后自然降温后，放到炒锅中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至颜色到浅褐色为止，取出降至常温，即可。

茉莉花茶，提神、安定情绪
茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品。
茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。
茉莉花所含的挥发油性物质，具有行气止痛，解郁散结的作用，可缓解胸腹胀痛，下痢里急后重等病状，为止痛之食疗佳品。
茉莉花还有提神功效，喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃痛。

制作：待茉莉花苞开启并饱满时，用花剪把它剪下来。剪时要带着嫩枝一起剪下，这样可以促进新枝生长得更加茂盛。因为茉莉一株可以开很多朵花，待把剪下来的花积攒起来。放到盘中送入烤箱加热，3分钟后拿出，茉莉的香味已经渐渐飘出。

三宜：养肝、养阳
春季养生，养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。
建议适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求。
及时补充足够的水分，降低对肝的损害。
注意调节情志，避免生气伤肝。
春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜。

四宜：排毒、祛湿
春天，万物萌发，一派欣欣向荣的景象，此时，身体的毒素也趁机外发，所以，春季也正是我们借机，清除体内毒素的大好时机，顺应天时，可事半功倍哦。
雨水之后，雨量渐增，地湿之气渐升，如果不注意，容易导致外湿侵入体内，湿邪内侵，就会引起一系列的疾病与不适，所以，春季还要健康祛湿，避免湿邪危害身体健康！
日常饮食要多吃祛湿排毒食物，如：黄瓜、黑木耳、茼蒿、冬瓜、菌类、薏仁、芡实、茯苓等。
日常还要多喝水，促进身体排毒。

春季养生小动作，每晚做一做，更健康

早春时节，养生的重点，在于提升内在阳气来护卫体表，使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。
为了助您升发阳气，每天晚上练习一下“擀脚底培元法”，不但能使阳气更好地升发，还能增强脾胃功能，让五脏六腑和睦相处。
将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。
反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚大概搓踩5到10分钟。

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