「健康养生」国庆养生“潜规则”，不可不知！

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　　国庆节长假期间，许多人会选择外出旅行，也有不少人“宅”在家中休假。但是现在天气开始转“凉”，天津圣安洪磊提醒大家，吃喝玩乐的同时也要遵守养生“潜规则”。无论你是喜欢外出旅行的“驴友”，还是想在家做个“安静的美男子”，总有一款“国庆养生秘籍”适合你。

国庆养生“潜规则”
1
不大吃大喝
现在生活好了，平常吃的就像逢年过节一样，所以，放假期间就不用大吃大喝。我们平常是一日三餐，按时定量，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的危险。

2
补足水分
秋干气躁，人体的水分容易丢失。体内水不足时，会感到口渴、头痛，还容易疲劳。注意及时补充水分，特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升(8杯)，茶水、白开水都是健康的选择;饮料特别是含糖饮料中含有一定的能量，不喝或少喝。
3
酒不过量
　　亲朋好友相聚，酒是少不了的。首先做到，开车不喝酒，喝酒不开车!选酒首选葡萄酒，白酒尽量选低度酒。过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运;还可以引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。解酒的最好办法就是少喝!

国庆出游做好充分的准备
十一出游本来是件高兴的事情，千万不要因为一些突发状况而扫兴，在出门前一定要做好充分的准备。
1晕车、晕船、晕机
建议在乘车、船或上飞机前，别吃得太饱，更不要吃油腻食物，以减轻肠胃负担;一定要备好晕车药，出发前半小时至1小时空腹服用。另外，生姜能防晕车，最好带上一些，姜末路上可以泡水喝;如果选择公路交通出行，尽量坐在前排或靠窗的位置，乘飞机则要选择靠前一些的中间座位;旅途中可用头枕固定头部，有助于摆脱晕车的困扰。
2感冒
进入秋季，北方天气干燥，早晚温差大，南方潮湿、多雨，再加上旅途劳累，人体抵抗力就会下降，容易感冒。建议出行时带几件厚衣服，随时增减，感冒药更是必不可少。另外，应尽量减少出入人多拥挤的公共场所，如有发烧、咳嗽等呼症状，要及时就医。老人出游前，最好先接种流感疫苗。
3拉肚子便秘
　　旅游中，除了观赏景色外，最吸引人的就是当地的美味小吃了。因此，吃坏肚子可是常有的事。除了备好治疗肠道疾病的药物外，最好能带上一小瓶盐，洗水果时加点盐，可溶解水果表面的农药，能有效杀菌消毒。如果出现便秘，应多喝水，多摄入膳食纤维，比如鲜橙汁、麦片等。

4外伤、 晒伤 、咬伤
　　　创可贴、红花油、云南白药等外用药必不可少。选择去海边度假的人，一定别忘了带防晒霜、遮阳伞等防晒装备。如果皮肤被晒得发红，务必第一时间冷敷晒伤部位。过敏。建议过敏体质的人尽量少去花草茂密的景点，出门时戴上口罩，最好穿长衣长裤，并随身携带脱敏药物。不招惹陌生宠物、流浪犬等，一旦被咬伤，及时到正规狂犬免疫预防门诊注射狂犬疫苗。

温馨提示
十月是旅游度假的黄金时期，国庆长假更是出行和聚会的高峰期。因人员大量流动，需预防疾病的发生，如出现身体不适，那就要及时到正规的医院检查就诊，以免由于错过最佳的治疗时间，导致严重的后果发生。

特别提示：