五月健康养生小知识

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四月是万物生长，涣然一新，雨水湿润，是百花争艳的季节但它已经悄悄的过去了，全新的五月已经登场了。


五月已经慢慢进入夏季的步伐了,天气越来越暖和,温度会逐渐的升高。早上出门有点冷，中午有点热。夜间有冷，所以小编给大家推出“三种健康养生之道”。



1:“喝水”之道

1.喝水不要等到口渴时才来决定是否喝水，这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
2.很多人在很渴时最容易一次性喝多来解渴，这样会使胃难以适应，造成不良后果（根据个人体质来衡量判断）。如果实在很渴也应当缓缓喝水，古人俗语主张：欲极渴而饮，饮不过多”。
3.睡前不宜多喝水，因为当当我们处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前喝水过多，不利于晚上休息。
4.早上起来喝水是很健康的，可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
5.吃饭时不要喝水，因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利。
6.喝白开水、矿泉水比和饮料好因为白开水、矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。



2：“运动”之道
1.晨练不能过早，以免会影响睡眠质量。
2.运动时人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
3.运动过后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。运动出汗可以起到排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。（有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤哦。）


3：“睡眠”之道
1.注意寝室的温度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，另外寝室要记得通风哦。
2.睡觉的卧具，卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。还有枕头要记得常洗，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑哦。
3.睡午觉，对很多晚上睡不好的人来说，适当的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。