健康养生从心开始

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如果一个人活100岁，那么，他的心跳次数加起来总共可达40亿次左右。人的生命依靠血液的流动来维持，血液的流动依靠的是心脏的搏动。心脏像一个水泵，经血液加压输送到全身。
一个人在安静状态下，心脏每分钟约跳70次，（60-100次正常）每次泵血70毫升，则每泵5升血，如此推算一个人的心脏一生泵血所作的功，大约相当于将3万公斤重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰所作的功。
心慌意乱、心神不宁，心出了什么问题？体外的速效救心丸是什么？怎样才能心平气和？

心慌在很多人身上都有过，比如遇上急事情情绪波动，遇到自自己不自信，却又不得不面对的事情等，往往会有心慌的情况，基本都属于偶发现象。

健康人一般仅在剧烈运动、精神高度紧张或高度兴奋时才会感到心慌，属于正常情况。
当身体没有健康疾患，而且不是偶然的，这是怎么回事？中医认为可能是由于气血不足。气血不足即中医学中的气虚和血虚，其结果会导致脏腑功能减退，引起早衰。

中医认为，心“藏神”、主“血脉”。《黄帝内经·素问》中指出：心者，君主之官也，神明出焉。
心不藏神：失眠、多梦、神志不安、胡言乱语、发狂、反应迟钝、健忘、精神不振、昏迷、高热昏迷。
心不主血：面色灰暗、心前区憋闷、心绞痛、心悸、冠心病

养生支招：
体外的速效救心丸-极泉穴。极泉穴位于腋窝最深处，此处有很多的神经和血管集合成束。
这些血管都是从心脏发出来的，所以按摩这个穴位就相当于给心脏做按摩。
按揉方法：用食指和中指抵住腋窝深处的极泉穴，力度适当，不分时间和次数。
极泉穴按摩可用于心脑血管疾病患者在发病时用于急救，又可以在平时防病保健。

心脏的心理保健医生-天泉穴。位于腋下横纹两寸处。
此穴对由于心血淤阻而致的胸闷、气短、胸痛效果明显。
按揉方法：用手指用力按压天泉穴5秒，停两2秒后再继续按压，连续按2-3分钟。

心脏的随身保健医生-内关穴。位于手腕横纹上两寸，当握拳并且手腕上抬时，就能在手臂中间看见两条“筋”，内关穴就在腕上两寸两筋之间。
内关穴可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，对心律失常有着很好的调节作用。
按揉方法：每天花两分钟左右按揉，力量不需要太大，有酸胀感即可，每次按揉内关穴半分钟松开，再重复。

心脏的守护神-神门穴。位于腕掌侧横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是治疗心脏早搏、房颤的特效穴位。

按揉方法：每次3分钟，每天3次。

红色食物最养心。在颜色中，心与红色相对，红色食物具有补血养心、消除血管内淤血的作用。
多吃红色水果可安补心神。西红柿、枸杞子、红豆、山楂、苹果、以及瘦肉等都是很好的养心食物。
笑一笑，十年少，给自己一个好心情，心里面还住着您爱的人呢，您心宽些，多些笑容，自然就会心平气和，健康长寿就会与您相伴。