健康养生有些什么呢？

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在生活中在吃的方面都没有特别的注重养身，都是有什么吃什么。我们一起来看一下一日三餐怎么吃。
1,、早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
2、午餐就要吃饱，蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，水果的均衡搭配食用。

3、晚餐没有必要吃太饱，消夜也不适合吃。不消化，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。寒性蔬菜晚上用量少些。
一天中最佳吃饭时间安排：
1、早餐──7：00
2、午餐──12：30
3、晚餐──18：30