麦当娜：健康养生妙招

lili99

麦当娜的健康养生妙招
你我的健康从这里开始：
微信号：yishikangshou

麦当娜作为一个持续了快四分之一世纪的流行天后，可以说已然成为时尚的符号，流行的象征。这位深深影响着流行音乐发展的天后如今已年过五十，但观其身材依旧是火辣，令人羡慕不已。

实在难让人相信年过50的天后麦当娜已经是两个孩子的妈妈。这位流行天后麦当娜如何保持身材的？我们来看看她的瘦身秘诀。
养生保身材
麦当娜这位摇滚女王给摇滚音乐流行音乐注入了太多的活力，流行天后这个名号实至名归。直到现在已经是两个孩子的母亲、年过四十的麦当娜依旧光芒不减，身材还是那么的好。麦当娜是怎么瘦身的，她如何保持身材，这和她日常的饮食有着密切的联系。
麦当娜日常生活中非常注重饮食，这也是影响她身材的一个很重要的方面。平常麦当娜非常地喜欢有助长寿的饮食方式，这种方式主要是以蔬菜和谷物来作为主食，这种饮食方式的重点就是保持身体的内在平衡，是一种简单又健康的饮食方式。
一些营养价值高，不含有化学物质污染过的天然食品对于身材的保养非常有益。粮食、蔬菜还有海藻这些食品都是减肥瘦身的好帮手。在每次吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃得太快，慢慢咀嚼有助食物的消化吸收，最好是每吃一口至少能够细嚼50次。

在医学界上，关于健康的饮食标准，一直都是推崇着这样的一个饮食比例，也就是标准的碳水化合物：蛋白质：脂肪应该是55:15:30，而麦当娜的饮食当中，这几样物质的比例则和标准的比例有差距，是40:30:30。麦当娜的食谱相当于是减肥食谱。

了解麦当娜的日常饮食，我们可以发现在麦当娜的食谱中，比较缺乏牛奶或者是其他的奶制品的食物，她的食谱中比较缺乏钙，钙的含量过少，这样是比较不好的，长期缺乏钙质的补充会导致骨质疏松，随着年纪的增长，牙齿会掉得早，所以饮食瘦身不要少了补钙。
麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。

专家认为，如果要有效减肥，应注意：
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。
3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。
4、每周能减1磅体重已经相当成功。
5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。

美瘦宣言
麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满，1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中富有绷紧力的手臂。近，麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处----能促进身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。
麦当娜的典型菜谱
早餐：燕麦糊、麦片粥
午餐：水田芥菜汤
晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼
禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。