缺钾的话身体会出现这几种信号！预防缺钾，要多吃这几种食物 ...

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现在很多人对于健康养生都有一定的了解，而关于身体中的一些微量元素，人们也开始有了一些了解，其实我们身体中如果缺乏微量元素的话，就可能会出现各种各样的症状。那么如果缺钾的话，身体会出现哪些信号呢？
在人体中存在着钾离子，对于身体来说也是很重要的，主要用于控制水和酸碱平衡、参与糖类储存等等作用，下面几种症状就是可能缺钾信号。
1、容易疲劳
很多人常常在生活中感觉容易疲劳，无论做什么事情都有力不从心的感觉，其实这可能就是缺钾的症状，因为人体中的细胞和器官都需要钾来维持正常运作。


2、肌肉抽筋和疼痛
钾其实是一种很重要的微量元素，可帮助肌肉和神经交流，如果没有足够的钾，肌肉就可能会出现疼痛、痉挛。所以很多人在游泳之前会都吃香蕉来防止抽筋。
3、便秘
因为钾可以维持细胞和器官正常运作，如果缺钾的话，身体的效率也就变慢了，包括消化功能，就容易出现便秘的情况了。


4、心律异常
缺钾的人常常会有心律异常的情况，突然感觉心跳漏了一拍，当然，如果伴随着心脏疾病的话，就可能会比较危险了，所以要多注意这一点。
5、精神疲乏和混乱
如果身体缺钾话，精神健康也是会受到影响的，可能会导致精神出现疲乏感，甚至出现更严重的问题，例如抑郁症。
如果有上述几种情况的话，在生活中一定要注意补钾，常见的含钾丰富的食物有下面几种：
1、肉类
常见的含钾丰富的肉类有瘦肉、动物内脏、鱼虾、鳝鱼等等。
2、蔬菜类
常见的含钾丰富的蔬菜类有新鲜油菜、菠菜、水芹等等。
3、水果
常见的含钾丰富水果有香蕉、苹果和枣。


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