你不是在养生，而是在养病！老人被这5个养生谣言害惨，别再上当 ...

脆椒虾

如今的互联网，养生信息一大堆，在诸多的养生信息的轰炸中，仿佛让大家都变成了养生大师。但是这些信息很多是为营销制造的，真假混杂。健康类谣言更容易滋生传播，下面就为大家总结了一些专家集体辟谣的健康知识，一起来看一下吧。


谣言一：血脂高不能吃蛋黄

解释：其实胆固醇是维护人体健康所必需的营养物质，蛋黄中除了有胆固醇外，还含有丰富可调节和控制血胆固醇的物质——卵磷脂。血脂正常的健康人，每天可吃一个完整的鸡蛋;患有高胆固醇血症的人建议隔天吃一个煮鸡蛋。相对于鸡蛋黄来说，高胆固醇患者更应控制摄入的是猪脑、蟹黄、鱿鱼、肥肉、动物内脏等含胆固醇高的食物。
谣言二：虾和西红柿不能一起吃！否则会变成砒霜

解释：西红柿里的维生素C含量很少，不必担心会中毒。谣言里维生素C主要指维生素C药片。
①虾和维生素C的确有可能会发生反应，但条件非常苛刻，按照日常生活习惯发生反应的概率非常低，大可不必担心会引起中毒；
②抛开剂量谈毒性没有意义，水喝多了都会中毒。理论上讲，15公斤虾和500毫克维生素C同食才有可能致命，然而还没吃够这么多就被撑死了；
③虾和维生素C片大量服用，可能导致人体内尿酸增多，对于痛风的患者非常危险。痛风患者应严格避免这样的食物搭配。


谣言三：喝果蔬汁排毒

解释：早上一杯果汁或者蔬菜汁，是很多人的早餐选择，既营养又能排毒，但这是真的吗？排毒本身是个很笼统的概念，并没有确切的定义。人体自身有完善的排毒系统，如皮肤、呼吸系统、消化系统能阻挡有害物质进入体内，免疫系统能识别和清除外来有害物质。靠喝果蔬汁是没法排毒的。
谣言四：过午不食/不吃晚饭，能健康减肥

解释：人长时间处于空腹状态下，调节体重的两种激素含量将大幅偏离正常值：能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急剧增加；能够减少食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则大幅减少，这种情况下人更容易发胖。
谣言五：喝大骨头汤能补钙

解释：要想补钙，汤里面的钙一定要比较多，可是骨头里的钙非常难溶解出来，结果汤里面出来的钙仍然非常少，就连牛奶里钙的十分之一都不到，也就不可能起到实际的补钙的作用。


正确的养生常识推荐

饮食营养要保证
这个道理很简单，就是多吃点东西，不一定是吃好东西，应当不偏食。当然过量饮酒相当于自杀，这个道理很清楚。不要偏食挑食，不要过量饮酒。五谷杂粮都应当经常吃一些的，蔬菜当然是必不可少的。
纯净水和饮用水都要喝的，大家都清楚水太纯净了，就没有任何营养成分，许多时候“细菌”与我们的健康长寿有着不解之缘，我理解这和种牛痘类似，所以我一直喜欢生喝自来水，从来也不闹肚子。因此，营养充足是健康长寿的根本条件。
睡眠休息要充足
不能保证足够的睡眠是危害身体健康的大敌。当然也不是睡懒觉，更不是夜里不睡白天睡。不要贪黑熬夜，不要赖在床上。操劳过度或失眠是危害健康的大敌，所以要保证每天有足够的睡眠时间和休息，这是想健康长寿的重要保证。