大家都在跑步，为啥就你跑步膝盖痛？5大原因，逐个给你分析 ...

爱得过火嗯哈嘿

在众多运动项目中，跑步应该是门槛相对较低的一项，所以现如今，男女老少，都比较喜欢跑步这种运动方式。既省钱，还健身，可谓一举两得。但是，有人发现跑步之后，膝盖很疼，这是怎么回事？


膝盖痛找原因

跑步时，依靠膝关节髌骨和股骨接触面的摩擦，推动膝盖的屈伸，髌骨和股骨之间的软组织起到了润滑、减震的作用，如果髌骨和股骨摩擦过度，或者软组织减少，都会造成膝盖痛。
①长期没有运动，突然跑步短时间内过分追求量，运动过量膝盖容易损伤。
②身材肥胖的人，由于身体较重，容易增加对膝盖的磨损，所以肥胖者比较容易患上膝骨关节炎。
③跑步的时候，采用的姿势不正确，没有用足跟着地，导致地面对膝关节冲击，损伤膝盖。
④本身关节就有问题，例如膝关节多度伸展、进行过关节置换等。
⑤跑步的时候，没有穿合适的鞋子或者路面不平坦。


别急着定目标

很多人都想一口吃个大胖子，你可能受得了，膝盖可不一定能受得了。尤其是刚开始进行跑步锻炼的人，如果第一天跑步就跑几公里，很容易磨损膝盖，因为这类人的膝盖关节软骨没弹性，韧带不够强韧，肌肉的力量也不足。
所以说，跑步要循序渐进，依照自己的情况，慢慢增加里程，每一次只需要比前一次多一点就可以，而且跑步的过程中，可以跑一段、走一段，坚持几个月，膝盖韧带更好，肌肉力量更足。


膝盖疼赶紧停

当跑步过程中，出现膝盖疼，那么就需要立刻停下来，不能勉强继续跑，如果带伤坚持，很有可能给身体造成极大的损伤。膝盖的骨头、软骨、韧带、肌肉等，不管哪里出现了问题，都有可能导致膝盖疼。
每个人的疼痛情况不一样，如果只是轻微疼痛，休息一段时间就能恢复，如果疼痛很厉害，出现了红肿，就需要去医院治疗。
如此说来，跑步膝盖痛，可不是件小事，一定要量力而行，毕竟心急吃不了热豆腐。