血糖高不高先看手，如果没有此3个表现，恭喜，你的血糖很稳定！ ...

closing丶幽心

近年来，随着人们生活水平的不断提高，人们的饮食也越来越丰富，俗话说：病从口入，吃的太好，也惹来了一些慢性病，血糖高是现代人的一种普遍现象，很多人控制不好，就会发展成糖尿病。患上了糖尿病不仅严重的影响着人的工作和生活的质量，同时，糖尿病的一系列并发病甚至还给健康带来严重的影响。因此，如何有效的控制好血糖，是现代人较为关心的问题。


血糖高不高先看手，一般血糖高的人手上会有这3个表现，如果你全没有，那么，恭喜你，你的血糖很稳定！

小鱼际下部发红（血糖区）
小鱼际下部发红（血糖区）：肥胖或年龄较大者此处发红，多是阴虚内热，提示血糖水平较高。很多小鱼际发红较重者，血糖值仍处于正常范围，但接近标准值上限，如果不加以控制，则很容易发展成为糖尿病。
手上水疱疹
如果你的手上经常会在没有任何诱因情况下，突然出现外观颇似灼伤后的水疱疹，并且还不痛不痒，排除皮肤疾病的情况，极有可能是血糖过高。血糖过高，多余的葡萄糖就会呈现在皮肤的表层，从而引发疱疹。
手指麻木
正常人的手指一般没有麻木感，如果你在按压手指的时候，感觉到刺痛和麻木，像蚂蚁爬行的感觉，有可能是血糖偏高了。血糖过高，在按压手指时会导致这个地方受到的刺激较大，容易出现疼痛麻木的情况。


控制血糖应该怎么吃？

1、不吃加了油的主食
油条、油饼、烧饼、千层饼、印度飞饼、葱花酥饼、草帽饼等加了油的主食必须禁掉。这类主食还不如白米饭，热量高不利于减少体脂肪和内脏脂肪，又不利于维持胰岛素敏感性，不利于控制血脂，还不容易控制食量。
2、不吃任何粘性食物
粘性食物即便做成无糖产品，也是超高升糖速度的食物。因为精白糯米本身就是高血糖反应食材，比白糖升血糖还要快。年糕、糍粑、打糕、驴打滚、盆糕之类全部要禁掉。汤圆粽子之类除非过节，一年吃两次就够了。


教你降血糖最有效的几种方法，希望对大家有所帮助！

糖人要坚持每天运动
糖人的运动就相当于吃药，每天坚持半小时以上的有氧运动可以让你的胰腺功能增强，可以让胰岛素受体活力增强，可以维持48小时的良好血糖。
持之以恒的适量的药物治疗
很多糖人不重视药物治疗，三天打鱼两天晒网的用药，更容易造成血糖波动。如果你有用药，尽量尊重医嘱，坚持吃药，坚持测血糖。只有吃完药，并严密监测吃药后的血糖情况，才能知道这个药物的作用效果好不好。
糖人要勤测血糖
准备至少一台血糖仪。如果血糖不稳定，应该做到至少每天监测一次空腹血糖，一次餐后2小时血糖。如果血糖稳定，应该三天测一次空腹和餐后2小时血糖。