今日白露，喝“一茶”，食“二果”，做好“3防”，生病少更健康 ...

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蒹葭苍苍，白露为霜！
白露，是农历二十四节气中的第十五个节气，它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。


今日白露，都有哪些习俗和养生的方式呢？我们来了解一下！
今日白露，喝“一茶”，食“二果”，做好“3防”，生病少更健康
白露喝一茶：

白露茶：
白露后，秋分前，采摘的茶叶叫白露茶。
此茶既不像春茶那样鲜嫩，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味。
白露茶截取的是天地由暖变凉阶段的自然力量。
白露时节饮用，也是极好的！


白露食二果：

1、龙眼
自古有，“白露必吃龙眼”的习俗。
龙眼本身就有益气补脾、养血安神等多种功效，而且白露之前的龙眼个大味甜口感好，吃龙眼便再好不过了！


2、柑橘
秋季，是吃橘子的大好季节，这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养；而且可以抵御秋季干燥的气候。
柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。
注意，不可多食，否则易上火。


白露做好三防，生病少更健康！

一防：燥气，皮肤、口唇干燥
白露后便很快到秋分，气温也逐渐下降，秋分把空气中的水分吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。
由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲。
容易出现口干、唇干、鼻干、咽干，以及皮肤干裂等症状。
所以，值此时节，一定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。

预防措施：推擦鼻梁

推擦鼻梁，有助于养阴润肺。
用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，反复揉动20次即可。


二防：湿邪，肠胃疾病
人们在夏季，为了防暑，会吃一些瓜果解暑。
但是，秋季素有“秋瓜坏肚”之说，也就是说，白露之后，还大量吃瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳；
脾阳不振，则会引发腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。

预防措施：蒲荷陈皮茶

此茶由蒲公英、荷叶、薏苡仁、茯苓、陈皮、栀子等24味材料组成。
蒲公英用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。荷叶，具有清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻的作用。


薏仁，利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。
茯苓利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
​栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。


三防：温差，心脑血管疾病
白露是一个表征天气转凉的节气，早晚温差大，如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，容易出现肺部及呼吸道疾病。
特别是心脑血管疾病患者，更要注意随着气温的变化加减衣物。
因为寒凉会使人体肾上腺素分泌增多，而肾上腺素会导致血管收缩、血压上升，易使血液黏稠度增加、心脏负担加重、发生冠脉痉挛等。
如不注意，会使原有的疾病加重，而引发各种急性心脑血管疾病。

预防措施：运动+状态

要适量参加体育锻炼，同时也要保持良好的精神状态。
这样有助于促进血液循环，改善血管的生理功能；
并且要保持乐观向上的态度，避免过度紧张、激动和忧郁等情绪，否则会对心脑血管系统造成不良的刺激。


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