糖友不吃早餐有四害！想让血糖“听话”，早餐是重要一环 ...

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在平时注重健康养生的人都知道，一定要吃早餐，而且要吃好。但是很多糖尿病患者却误认为不吃早餐可以很好的控制血糖，所以就忽略了早餐。其实糖尿病人不吃早餐，不仅不能够很好的控制血糖，反而还会对血糖的控制造成不利影响。


那么糖尿病人不吃早餐会有哪些危害呢？

1、影响人体热量供应
在我们早上起床之后，我们身体基本上处于空腹的状态，这时候血糖已经达到了一天中最低的水平，如果继续活动而不吃早餐的话，就无法满足大脑和肌肉所需要的能量，那么就会引起血糖继续下降，很容易出现低血糖的反应，低血糖的危害是相当大的，一旦发作，容易出现晕厥甚至休克等意外。
2、容易发胖
因为糖尿病患者本身的胰岛素分泌就会异常，这时候不能够很好的定时定量进食的话，就会进一步影响胰岛素的分泌，那么就会影响血糖的稳定。而且糖尿病患者在不吃早餐的情况下，就会产生严重的饥饿感，在其他时间就会增加进食量，这样反而会增加热量的摄入量，短时间内大量的进食，就会导致脂肪和能量堆积在体内一时消耗不了，久而久之就会引起身体肥胖。糖尿病患者不吃早餐的话，还会影响肠胃健康，过度饥饿会导致肠胃萎缩，那么就会影响肠胃功能发生紊乱，会影响糖尿病患者整体身体素质水平。


3、影响血糖控制
健康的人在平时不吃早餐的话，都容易出现低血糖和低血压的症状，何况糖尿病患者本身就有糖代谢紊乱，在这种情况下不吃早餐的话，就更容易发生低血糖反应，低血糖反应之后吃中餐又会再次发生高血糖反应，长期如此恶性循环，会导致血糖忽高忽低，会影响胰岛素的调节，是诱发并发症的危险因素。
4、营养不良
早餐对于我们一天中的热量和营养素来说是相当重要的，只有吃好早餐才能够提供一天所需要的热量和营养素，如果不吃早餐或者早餐吃得不正确，就会导致当天的营养素和热量摄入不足，进一步就会引起营养缺乏症，很有可能会出现营养不良和缺铁性贫血。


糖尿病人应该怎样正确吃早餐？

糖尿病人的早餐应该注意科学搭配，应该根据身体的营养需求来搭配食物，可以把食物分为四大类，也就是谷类和肉类，还有奶豆类和蔬菜水果类。糖尿病患者在平时的早餐应该保证上述四类食物都有，这样就可以做到营养充足和营养均衡，所以糖尿病患者的早餐应该有谷类食物和肉类食物，还应该有奶豆类食物和蔬菜水果类食物，同时还要注意早餐一定要定时定量，也不能吃得太饱，吃七八分饱就可以了。