得了糖尿病，还能不能吃水果？如何吃水果？糖友进来看看 ...

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有数据显示，我国是糖尿病患者人数最多的国家，患病人数已超过1亿，且每年人数都有增加的趋势。如此看来，糖尿病确实是一个需要受到广泛关注的疾病。而患有糖尿病的人，在饮食上也有诸多忌口，其中吃水果就是一个问题。
首先，要给大家吃一颗定心丸，糖尿病患者可以吃水果，毕竟水果中的维生素、纤维素和矿物质，对糖尿病患者有益。但是，吃什么水果、怎么吃水果、什么时候吃水果可是有讲究的。


食用低糖水果
含糖量较高的水果，例如干枣、桂圆、柿饼、杏干、葡萄干、蜜枣等，患者需要忌口，不可食用；含糖量较高的香蕉、荔枝、芒果等，患者需要小心食用；而含糖量较低的柠檬、橙子、樱桃、草莓、猕猴桃等，患者可适量食用。若确实很喜欢吃水果，不妨试试西红柿、黄瓜等蔬菜，用其来替代水果，既能满足胃，也不会影响血糖。
每次少吃水果
糖尿病患者需要注意，许多水果虽然含糖量低，但是不可一次吃太多，否则依然可能导致血糖飙升，例如西瓜的含糖量虽少，但是如果一次吃500克，就相当于吃了100克的香蕉、170克的梨，血糖还是会受到影响，所以一次吃一两块，解解馋即可。


计算热量来吃
这个热量指的是每天摄入的总热量。若当天吃了水果，需要计算好吃了多少热量的水果，然后适量地减少主食的摄入。或者也可以与其他种类的食物等份交换，不要每餐都吃水果。
挑时间吃水果
糖尿病患者不可在空腹状态或饭后吃水果，可以选择在两餐之间或睡前吃水果。一般选择在上午的9点到9点半，下午的3点到4点，晚上9点左右，这几个时间段吃水果比较好。既能够预防低血糖，又能够使血糖波动较小。


视病情吃水果
糖尿病患者吃水果前，最好先测以下血糖，若血糖控制的比较好，可以适当吃含糖量12%以下的水果，但摄入量需控制在100克以内。如果患者血糖不稳定，时高时低或高居不下，那么最好不要吃水果，以免造成更严重的后果。