中秋时节，健康养生，六件事很重要

枫一般的感觉

中秋节不光要赏月吃月饼，养生也是必修课。因为中秋时节万物成熟，气温也在逐渐转凉，此时早晚温差大，最需要保养。这个时候要在饮食和个人护理上做好准备，以迎接干燥的秋季。这时的养生可以从以下的几方面入手：


吃
多吃一些情润、温润为主的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。天气渐凉，每天不宜吃太多水果，如脾胃不好、经常腹泻的人，吃水果多了更易诱发或加重疾病。


动
进行一些耐寒锻炼，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。平时还可以冷水洗脸。


神
秋燥最易伤肺，中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
除了以上几个秋季养生入门法，随着天气转凉，人体不免容易“上火”，其实这跟不良饮食和生活习惯有关。


溃疡牙痛清热解毒
秋燥使很多人牙龈肿痛、口腔溃疡，这是胃火上升的表现。可用金银花、决明子等等有清热解毒作用的中药泡水喝。


嘴角糜烂吃些粗粮
对付这样的“火”，应多吃些富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜。还要减少对口腔和胃肠的刺激，应避免暴饮暴食或过度饥饿。


脸上有痘清凉去火
很多零食都是热性食物，吃得太多会使体内热量积蓄过多，从脸上冒出来，饮食清淡有利于改善皮肤状况，多吃具有清凉去火作用的食品，并注意劳逸结合，不熬夜，痘痘自然会有所缓解。