上班疲惫犯困怎么办？赶跑瞌睡提高效率就这样做

似花如流水

上班想睡不能睡真的很痛苦，但是每天狂灌咖啡对身体也不好，左右为难，到底该怎么办？其实想睡不一定要喝咖啡才能解决，透过下列这些小方法也能让你精神百倍，工作更有效率！
1.不吃加工碳水化合物
午餐的时候尽量少吃加工或是精致碳水化合物，这些碳水化合物会让血糖飙高后再急速下降，让精神无法集中，所以吃午餐的时候一定要慎选食物，别吃得太饱、多吃蔬果都是保持精神的好方法。


2.在午餐休息时间动一动
运动可以让心血管系统运作更有效率，将氧气和营养素传达给肌肉组织，精神自然会变得更好，有空常起身走动，利用午休时间做个简单的伸展运动，到外面呼吸一点新鲜空气，绝对能让你下午精神百倍，工作更有效率。
3.调整坐姿
研究显示，不良的姿势会让你感到疲惫、想睡觉，坐直可以让你心情更好、做事更有效率，建议你每隔30分钟就重新查看并调整一下自己的坐姿，以免不知不觉中弯腰、驼背导致精神不佳。


4.多接触阳光
上班一整天看着萤幕很累吗？那就看看外头的阳光吧！阳光能活化新陈代谢、促进血液循环以及产生维生素D，人体会在接收阳光刺激后清醒，如果很想睡，就走到窗边看看外面，让阳光照射一下，顺便让眼睛休息。
5.用薄荷牙膏刷牙
薄荷是一种天然的兴奋剂，可以帮你保持清醒，在吃过午饭后刷个牙也可以减少蛀牙，还可以给你清新的好口气，想睡觉？那就走到厕所刷牙吧！