常吃粗粮，可降压降糖减脂肪，想健康养生这6种粗粮可不能少 ...

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中医养生认为，饮食需要遵循“粗细搭配”的原则，才能让营养更均衡，身体也能更健康。虽然和细粮相比，粗粮在口感上稍微欠缺了一点，但是其价值确实不容忽视的。
粗粮富含膳食纤维，可以帮助肠胃消化，预防和舒缓便秘症状。同时也能抑制人体对胆固醇的吸收，有效降低高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的发病率，另外，粗粮中含有的维生素B族成分，还能预防脚气呢，是不是很神奇呢。
那么，生活中有哪些常见的粗粮食品？具体功效又有哪些呢？


​1、玉米
玉米富含丰富的营养和植物纤维素，食用后可以刺激肠胃蠕动，加速粪便的排泄，对于预防和治疗便秘、肠炎等有着很好的功效。还能抑制脂肪吸收，帮助减肥瘦身。


2、燕麦
燕麦性味甘平。能益脾养心、止血消肿，体虚之人食用后可得到很好的改善。其富含的亚油酸对糖尿病和便秘症状有很好的防治作用，也能预防心血管疾病，维持体内血糖稳定。


3、荞麦
荞麦中有很多的丰富蛋白质,富含有很多的维生素等矿物质,可以帮助加快体内新陈代谢，帮助排便，同时有开胃健脾、清热解毒、软化血管的作用。
4、小米
小米是生活中常见的粗粮食物，一般用于水煮后食用，膳食纤维含量极高，具有益肾养胃、促进消化的作用。


5、藜麦
藜麦富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，具有均衡补充营养、增强机体功能、、调节免疫和内分泌、预防疾病、抗癌、减肥有着很好的辅助功效，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病患者食用。
6、薏米
薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，能达到减肥的效果
粗粮对人身体好处极多，不过也不要食用过度哦，因为最好的饮食养生方法，就是做到“粗细搭配、营养均衡”，这样才能让身体更强壮、健康哦。
你更喜欢吃粗粮还是细粮呢？
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