养生保健歌

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冬季天气寒，养生重保暖。
衣着须加厚，外出把衣添。
食物选温性，瘦肉鲜鸡蛋。
牛奶豆制品，山药和桂圆。
羊肉能滋补，壮阳利御寒。
深冬喝热粥，血液促循环。
养心且除烦，熬粥用麦片。
萝卜白糖水，消食能化痰。
核桃粳米粥，止咳又定喘。
益气用大枣，红薯补肾肝。
板栗健脾胃，枸杞治晕眩。
天冷吃火锅，口味得改善。
食物要煮熟，防止病传染。
单人单锅好，隔离病菌源。
芝麻葵花籽，富含蛋氨酸。
百合胡萝卜，土豆和藕莲。
根茎疏菜好，补充无机盐。
增加核黄素，预防口角炎。
蔬菜是淡季，品种比较单。
营养要全面，菜种多调换。
补充维生素，薯类应推荐。
预防瘙痒症，辛辣嘴不沾。
限酒把烟戒，内衣用纯棉。
洗澡常换衣，心情放坦然。
寒从脚下起，鞋袜保暖干。
每天烫烫脚，温暖通丹田。
轻度揉捏按，产生舒适感。
冬季食量增，减肥多锻炼。
空气湿度小，体僵难舒展。
热身先准备，方可保安全。
运动勿过量，项目慎挑选。
做操太极拳，跳绳脚踢毽。
有氧运动好，身体如充电。
不要吹凉风，及时擦干汗。
感冒易多发，警惕重防范。
冬天日照少，昏蒙惹人烦。
分泌会失调，生理节律乱。
精神易抑郁，焦躁心不安。
疲劳思维差，精力总分散。
白天想发怒，夜晚会失眠。
情绪调节好，心情放乐观。
事先重预防，有病及时看。
养生加保健，健康生活甜。