这个年龄段是“生命高危期”，一旦出现这5个健康信号，赶紧医院 ...

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人总会经历生、老、病、死，“生命高危期”一词的兴起，使得人们更加注重对疾病的预防！所谓“生命高危期”，是指人体最易发生疾病且最可能危及生命的时期，世界卫生组织将其规定为45~59岁这一年龄段。此阶段的人，生理机能明显下降、各器官功能衰退，加之社会负担较重，人体健康呈现透支状态，各种疾病易在此时爆发。
俗话说，40岁以前人找病，40岁以后病找人。人生最悲哀的事情莫过于，赚足了钱，却丢了健康。


人的生命周期可分几个阶段：
0—35岁，为人生的最活跃期，身体的组织器官从发育至完善，称健康期。
36—45岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，有人称这一时期为疾病的形成期。

46—55岁，为生命的高危期，大多数疾病在此阶段爆发，有的甚至危及生命，故有专家称之为人生的“沼泽地”。
这一阶段以肝病、心血管病、肿瘤为常见。肝病常见：肝硬化、脂肪肝、肝结石、肝囊肿、肝肿瘤；心血管病常见：高血压、高血糖、栓塞梗阻、血液粘稠、脑梗；肿瘤更是五花八门。

56—65岁，为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。
这样一看不难发现，人到中年确实存在健康低谷。


45岁后，身体遭遇5个“危机”

关节退化
中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨质密度降低。很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛等。
肺部老化
肺是人体中走下坡路最早的器官，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。
心脏疾病
心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方面，调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。一旦查出“三高”问题应及时就医，在医生指导下用药，并改变生活方式。


肠癌风险（便秘）
大便长时间滞留体内，可能导致包括肠癌在内的多种疾病。
免疫力低下
人体免疫力变差，各种疾病也会趁虚而入，三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。
45岁后的养生秘笈

喝水
很多男人，都是渴了才喝水，而这也会加速衰老的进程，对健康十分不利。因为，人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度。如果，再加上长时间久坐，那么身体十分有害身体健康。
喝点茶
除了白开水，最好的饮品莫过于茶。《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
所以，日常养成喝茶的好习惯，对于身体健康十分有益，但是需要注意的是，不宜饮浓茶，不宜饭后饮茶，两餐之间喝一茶，是不错的选择。


晒太阳
晒太阳，对身体来说是非常的有好处的。晒太阳可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。
建议：每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。注意，时间最好是上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光。
常泡脚
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。
建议：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳。


搓足心
经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
建议：每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩100次。
定时锻炼
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
所以，不论有多忙，每天都有应该抽出半个小时的时间进行运动。
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