你每天早上起床第一件事是做什么？

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你每天早上起床第一件事是做什么？是拿起手机然后开始看天气、关闹钟吗？身兼演员与投资人的

每天早上起床第一件事不是滑手机，而是用笔书写。他说，这样可以大幅提高他的生产力。

最近研究发现，80%的80后、90后跟手机一起睡觉，难怪另一项调查会发现不分年龄有40%的人起床5分钟内就会查看手机，80%人刷牙时抓着手机。另一项研究发现，半数高阶主管起床第一件事是收信。

换句话说，我们多数人的一天，是从消化、回应其他人的思绪与需求开始。但演员兼投资人艾希顿库奇不属于这多数人。
艾希顿库奇最近告诉亚莉安娜‧哈芬登（Arianna Huffington），电子邮件是「别人要你做的待办事项清单」，如果你让你的信箱为你的一天定调，就表示你肯定会花大量时间在别人的优先事项上。
艾希顿库奇很清楚这点，因为他以前也是起床第一个查看手机的人之一。结果，他每天会花好几个小时在电子邮件上。
艾希顿库奇解释，这样一来你就很难脱身，因为他每回一封信，就会再得到3封回信。「这等于我一整天都在做别人的工作，我其实没有去做我想要完成的事情。」
艾希顿库奇决定改变这种情形，让自己每天早上透过一种新的做法，来做自己真正认为重要的事。
艾希顿库奇说：「我起床……工作的第一个小时不是查看电邮，而是写下我今天真正想要完成的事情，然后在打开信箱前，我会做完所有对外的事情，也就是我希望别人为我做的事情。然后我才会开始去回应别人要我做的事。」
早晨书写的神奇力量
艾希顿库奇没有解释他哪来这个点子，但他不是第一个用书写开始一天的人。有好几位专家都强烈建议有远大目标的民众，把一天起床后最重要的那几分钟用来清理思绪、思考自己的优先事项。
数位企业家都建议早上做类似的事，例如雷慕斯（Chris Remus）也建议每天早上花五分钟写日志，一整天都会变得更好。
心理学家哈迪（Benjamin P. Hardy）建议除了早上，晚上睡前也可以花一小段时间书写，梳理你的潜意识，回答一些你生活中最棘手、最迫切的问题，这个简单的行为会帮助你找出自己想要的方向以及达成目标的方法。
不论你比较喜欢艾希顿库奇还是哈迪的做法，重点是不要成为电子邮件的奴隶，想办法对自己的生活握有更多控制权。
艾希顿库奇拥抱新科技，还是好几家科技公司的早期投资人，但他很懂得与装置划清界线，限制自己的使用。他说：「我不想随时随地都让别人找到我。」
艾希顿库奇说，他吃晚餐时不用手机，晚上睡觉也会把手机放在卧室外面。他睡不着的时候，就会写下心里的想法。
艾希顿库奇说：「我试着记住，身处当下比起捕捉当下更有价值。」