冬季如何保护腿部健康

小土豆1224

腿部的一些血管疾病对我们的健康是一个巨大的威胁，尤其是上了年纪的人群患上这种慢性的疾病更是大大的降低了生活质量，影响步行，严重的会导致烂腿，肢体坏死。身体上的疼痛和行动上的不便对老年生活的影响颇大。今天我们谈到的下肢动脉硬化闭塞症可以引起腿部发凉、怕冷、麻木、感觉异常，发展到后期会出现足部的溃烂，带给患者的痛苦是巨大的。如何做好预防呢？下面给大家仔细的介绍一下！

下肢动脉硬化闭塞症需要如何预防？
1、控制三高，定期到医院做相关的检测，进行生活方式指导和体重、体重指数测定。对有下肢动脉硬化闭塞症危险因素存在，药物控制其他疾病，除了药物治疗以外，更多的危险因素需要生活方式和行为干预。
2、营养指导：注重蔬菜、豆制品、猪肉、鱼类、奶制品、水果摄入量，合理搭配。
3、吸烟、缺乏体育锻炼、缺乏睡眠、情绪压力大的患者要尝试改变生活方式。
4、运动要以有氧运动为主，步行、慢跑、琦自行车、游泳等，每次20-30分钟，逐渐延长至40-60分钟左右，每周4-5次，以能耐受、感觉舒适为宜，可减轻缺血程度，有效增加侧枝循环。
5、控制体重保持在健康范围内，注意要健康减肥，建议合理运动、饮食辅导为主。饮食应防止体内胆固醇积聚，预防或延缓其发生。
6、调节情绪，可采取集体心理疗法、个体心理疗法、音乐疗法及放松疗法。

川蜀血管病院小结：除了以上的预防方法之外，年龄越大，发病风险越高，该疾病男性的发病率比女生高。虽然适量的饮酒可以降低动脉粥样硬化的风险，但过量饮酒会导致心血管事件的发生。不提倡大家饮酒，更多的是饮食加锻炼相结合才能有效的控制病情的发展。