备孕升级方案

气吞山河

很多备孕的未准爸妈们只注重怀孕后孕妈妈的保健和孩子出生后的早期教育,却不知怀孕前的准备与优生也有着十分重要的关系。曾有位著名的妇产科专家有趣地将孕育新生命比喻为“种庄稼”，她说精子与卵子受精后就是“种子”，女性的子宫就是“土壤”，只有种子优良，土壤肥沃，庄稼才能茁壮成长。那么，怎样才能使“种子优良，土壤肥沃”呢？这就需要未准爸妈们从备孕着手，打造一个最佳的孕前状态。

一、   怀孕必备生理知识

　怀孕是一个相当复杂的生理过程，未准爸妈们要想怀孕首先要先了解怀孕的一些基本知识，这样才能更好地做好准备！

受精的秘密

受精，是指来自男性的精子进女性体内后与来自女性的卵子结合的过程。只有男性的精子和女性的卵子在特定时间特定环境中结合才可以怀孕。

女性在育龄期，卵巢每月排出一个成熟的卵子，排卵日期在下次月经来潮前14天左右。卵巢排卵后，卵泡液带着卵子缓慢流出，借助于输卵管的“拾卵”作用，卵子很快被输卵管伞部吸到输卵管内。卵子会在输卵管壶腹部停留以等待精子的到来。由于壶腹部输卵管液流速慢，卵子若在此处遇到精子即可受精。排卵后，由于卵巢雌激素的作用，宫颈口松弛，宫颈粘液稀薄，使精子易于穿透而进入宫腔。卵子自卵巢排出后可存活1—3天。排出后24小时内均可受精，但一般认为以15—18小时之内受精最好。 　

　性生活时，男子一次www.chengdu5.com会排出数额巨大的精子，一般为2～4亿个，然而只有极少数充满活力而且幸运的精子能进入宫腔，绝大多数会随**从阴道内排出。因为宫颈管粘液呈碱性，有利于精子活动，幸运的少量精子依靠尾部的摆动前进，慢慢游向宫颈管。精子在前进过程中，沿途要受到子宫颈粘液的阻挡和子宫腔内白细胞的吞噬，能顺利到达输卵管颈部的仅有数十条至一二百条。然而能游到输卵管壶腹部、与在等那里的卵子结合的就更少了，一般情况下最终只有一条精子进入卵子，同时抑制其它精子的穿入，形成一个受精卵。受精卵约经7 至8天时间从输卵管到达子宫腔，着床后并逐渐发育成为胎儿。胚胎在子宫腔生长，九个多月后，发育成熟的胎儿便准备降生了。

性别的决定

我们都知道，生男孩或生女孩是由父方精子中的X或Y染色体来决定的。

卵子&精子

卵子是球形的，直径约150微米。精子有头、颈、尾三部分，头很小，长5–6微米，宽2.5–3.5微米，颈部的长度约为头的1.5倍，尾巴很长，约有45微米，总长度为55–60微米。卵子的体积约为精子的180倍，用肉眼是无法看见卵子与精子的。（注：1微米等于10的负6次方米）。

1对染色体·决定性别

生殖医学中心主任www.chengdu5.com义指出，人体的染色体总共有23对，其中有一对被称为“性染色体”，卵子中仅有X一种性染色体，而精子中却有两种，分别为X及Y。当卵子与含有X染色体的精子结合，就会生女孩；反之，当卵子与含有Y染色体的精子结合，就会生男孩。

生殖医学中心主治医生王怀麟表示，依据这样的理论可以计算出，生男或生女的几率是50比50，机会各半。

那么，是不是我们只要知道精子所带的是X还是Y的性染色体，就可以进一步来控制生男或生女呢？www.chengdu5.com义主任表示，“理论上是这样没错，但是要分离出X或Y精子，不是我们想象中的那么容易的。”精子小到用肉眼是看不见的，但是在高倍显微镜底下，却可以看出他们外形的不同，X精子头部呈现椭圆形，且整体外形较大；而头呈圆锥状身型较小者，就是Y精子。只不过男性每一次www.chengdu5.com就有700万至2亿个精子，依精子外形去分离X与Y精子可是一大难题。

王怀麟医生则补充说，其实，在西方，科学家对于如何辨别X或Y精子已经进行了一些研究，其中最为著名的是20世纪60年代美国哥伦比亚大学的生物学家Landrum Brewer Shettles，他通过长期的观察发现X与Y精子有些不同的特性。他发表了两点理论：一是游动速度，Y精子较X精子快；另一项则是，酸性环境较不利于Y精子活动。根据这两点理论，可延伸出许多控制胎儿性别的方式。

3大关键·影响胎儿性别

正常的情况下，卵巢每月排出一个卵子，而卵子的寿命通常只有12~48小时，真正有能力受精的时间还可能更短，而www.chengdu5.com后精子的存活时间也只有2~3天，所以，每对想怀孕的夫妻都得好好把握这黄金48小时。王怀麟医生依据X及Y精子的特性，归纳出3项影响胎儿性别的关键要素。

POINT 1  排卵期

Y精子的身型较小，游动的速度比较快，因此如果在接近排卵期时行房，它就占有优势。另外，也有研究显示，在排卵期时，女性阴道呈现弱酸性（平常时候酸性较强些），此时Y精子较有机会与卵子结合，也就较容易生男孩；反之，行房时如果离排卵期的时间较远，因为Y精子较容易在酸性的阴道环境中被淘汰，于是X精子就有更大的机会游到输卵管末端，恰巧可以遇见刚排出的卵子，于是女宝宝就此诞生。

子宫内部与子宫颈通常会呈碱性，尤其在接近排卵期时，会增强碱性做好受精的准备。倘若我们假设进入到子宫内部的X与Y精子数量各半，也许生男的几率会大过于生女，因为Y精子在碱性的环境中活动力比X精子好。

POINT 2 女性高潮

女性平时的阴道酸碱值为强酸性，pH值在3.5~4.5之间，但是在高潮发生时，酸碱度就会偏向弱酸性，甚至接近中性，而**的酸碱度为碱性，pH值在7.4~7.8之间。也就是说，女性在达到性高潮时，阴道的酸碱度会较接近**，同时也利于害怕酸性环境的Y精子存活及游动，因此，理论上，如果在女性高潮后www.chengdu5.com，则生男孩几率就会提高。（pH值7为中性，小于7为酸性，大于7为碱性。）

有相关研究统计资料指出，通常情况下，女性阴道的酸碱值为pH3.8~4.2，第一次高潮后为pH5.2~6.0；第二次高潮后则为pH6.0~6.8。

POINT 3  行房体位

行房的体位会影响到www.chengdu5.com的位置，如果在在较为深部接近子宫颈的位置www.chengdu5.com，精子游动遇到卵子的距离较短，就较有利于游动速度较快的Y精子抢先到达，增加生男孩的几率；相反的，如果是在离子宫颈较远的阴道处www.chengdu5.com，精子则必须游动较长的距离，阴道的酸性环境不利于Y精子，留下较多的X精子进入子宫，生女孩的几率也就大增。

二、为什么要备孕

保健意识增强

随着时代的发展，人们的健康意识不断增强，越来越重视保健与养生，尤其对于孕育新生命的重视似乎达到了前所未有的程度。无论是从双方父母还是未准爸妈自身，都在从各方努力，希望孕育一个健康的宝宝。

孕育优质宝宝

衡量一个宝宝的质量,主要在于智力与体质两个方面。而智力与体质的好与差,除了与先天遗传和后天教育、环境、营养等因素有直接关系外,与父母孕育孩子时的时节、年龄、健康等因素也有很大关系。因此，要做到优生，就必须从备孕做起。

危险因素日渐增多

怀孕是一个神秘而科学过程，很多因素会对怀孕造成危害，影响受孕过程，甚至导致不孕、胎儿畸形等，因此，要想孕育一个健康的宝宝就要从备孕做起，了解怀孕时的年龄、季节、环境、身体状态、饮食等影响因素。

职业女性增多

现今社会许多孕妈妈为职业女性，工作时间多，怀孕及产后休息时间不长，因此没有太多时间调适自我。若能提前做好准备，了解更多关于孕产的知识，与丈夫充分沟通，保持身心愉快，进行安全的性生活，对于孕育优质宝宝有很大帮助。

三、怎样备孕

1.最佳生育年龄

据人口学专家统计,我国城市女性怀孕年龄一般在27～28岁,京、沪地区在30岁左右。尤其是30～35岁的初产妇近来比较多见,而35岁以上怀孕的女性也不少,她们大多为了事业,快40岁才有了生育计划,但35岁以上就算高龄产妇了。大量研究调查表明,35岁以上的产妇染色体突变的概率会增大,35岁的突变率为5%,39岁为10%以上了。

从医学角度来看，女性最佳婚育年龄为23～25岁。在此之前，女性的生殖器官和骨盆通常尚未完全发育成熟，如过早婚育，妊娠、分娩的额外负担对母亲及婴儿的健康均不利，难产的几率也会增加，甚至造成一些并发症和后遗症。当然，医学界也不提倡女性过晚生育，一般女性不宜超过30岁。年龄过大，妊娠、分娩中发生并发症的机会增多，难产率也会增高。尤其要避免35岁以后再怀孕，因为卵巢功能在35岁以后逐渐趋向衰退，卵子中染色体分裂异常的机会增多，容易造成流产、死胎或畸胎。

有调查显示，儿童中智力和体质最好者，其父亲的生育年龄为28岁左右，母亲的生育年龄为25岁左右。可以说，生育年龄选择在25～28岁是符合优生观点的。

2.最佳生育季节

爱的希望种子要在健康时播下。一直以来，许多人认为生殖是一个自然现象，一切顺其自然就好。一年中在任何时间、任何季节怀孕、生育都没有很大的差别。但是科学家经过研究发现，如果有计划性的进行怀孕，选择合适的出生时节会更有利于优生。专家认为受孕最佳的季节是农历的二三月份、七八月份。
    农历的二三月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下，能变成维生素D，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。
　  农历的七八月份受孕也较为合适。农历的七八月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果问世的黄金季节，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕妇的预产期又是春末夏初，气候温和，副仪器供应充袷，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，孩子衣着逐渐减少，护理较为方便。另外，www.chengdu5.com，日光充足，婴儿可有良好的光照条件，有利于婴儿生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病；当进入冬季时，婴儿已逐渐长大，可避免肠道传染病流行高峰。

美国科学家曾调查分析了45000名大学一年级的新生，发现春秋季受孕而生的孩子的优秀率比盛夏受孕而出生的高60%。因为怀孕早期，正是胎儿大脑皮层形成的阶段，炎夏温度过高，孕妇妊娠反应重，食欲不佳，蛋白质摄取量少，机体消耗量大；严冬温度过低，新鲜蔬菜少，孕妇常居于室内，活动量过少并缺少新鲜空气供给，容易受冷感冒。这些不利的气候，都能影响胎儿的发育和智能。

3.最佳受孕时机

现在，年龄和季节都已经选择好了，是不是在结婚后接着就可以要宝宝了？答案是否定的。大家都知道父母的健康是优化下一代身体素质的基础，计划受孕最好是在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的状况下进行。新婚阶段，由于男女双方都比较疲乏，而且接触烟酒的机会较多，如婚后随即受孕，常会影响孕妈妈的健康和胎儿的发育。一般认为，结婚3～6个月后再受孕比较适当，这时，新婚阶段的体力疲劳应已恢复，工作和家务也已安排就绪，性生活也有了规律，夫妻双方在各方面已能互相适应。在健康良好的状态下，就可以考虑计划受孕，而理想的间隔生育是1～2年。

4.孕前检查要重视

每对未准爸妈都想孕育一个健康的宝宝，那么未准爸妈们首先要了解自身的生殖能力。孕前检查则是最好的的方式。很多未准爸妈都有这样的想法：自己在单位每年都进行体检，身体很正常，还用得着再重复地做孕前检查吗？专家认为，一般的体检并不能代替孕前检查。体检主要包括肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，以最基本的身体检查为主，但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别是在取消婚检的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。
孕前检查的必要性

未准爸爸们可能不知道，在我国每年的新生儿出生缺陷率加上0～14岁期间出现的先天残疾率共为4%～6%。这就意味着我国每年新增先天残疾儿童80万～120万。我国平均每20分钟就要出生1个先天愚型儿，每6分钟将出生1个神经管畸形儿,每年仅神经管畸形造成的直接经济损失就超过两亿元。

如果家族中有明显的遗传病人，未准爸爸在孕前更要注意这方面的检查，自觉地向医生咨询。然而，也有些未准爸妈没有表现出任何疾病，但却是某种隐性遗传基因的携带者，很有可能将这一遗传病传给下一代。例如白化病的患儿，他的父母表现同常人一样，但是孩子却表现出皮肤白皙、毛发淡黄和智力发育障碍。所以，建议未准爸们一定要带着妻子好好检查。

小贴士——孕前检查要注意

1.检查前一天未准爸妈们要休息好，保证精力充沛，心情愉悦。

2.检查当天清晨未准爸妈们要禁食、禁饮，包括水。

3.检查时，未准妈妈要避开月经期。

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孕前检查的时间

孕前检查最好在怀孕前3到6个月。男性**检查在同床后2～7天内，最好早点检查。如有异常，可及时治疗。女性一般月经干净后的一周以内就可以了，注意最好是不要**。

孕前检查的项目

孕前检查听起来很神秘哦。未准爸妈们需要查哪些项目？都怎么查呢？我们一起来了解吧！

Woman女性孕前检查项目

检查一：

生殖系统：通筛查滴虫、霉菌、支原体、原体感染阴道炎症及淋病、梅毒、艾滋病等疾病。
    目的：进行妇科盆腔检查，以确定生殖器是否正常，有无炎症如淋病、衣原体感染的存在，同时做宫颈TCT检查，以了解宫颈有无HPV感染的存在，任何异常都应在孕前进行纠正；子宫颈刮片检查：检查子宫状态，排除子宫颈癌的疾病。   

方法：普通的阴道分泌物检查；子宫颈刮片检查。
    对象：所有育龄女性
    检查二：
    脱畸全套：包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。
    目的：60％～70％的女性都会感染上风疹病毒，特别对妊娠头三个月，会引起流产和胎儿畸形。
    方法：静脉抽血

对象：所有育龄女性
    检查三：
    肝功能：肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目，比较划算。
    目的：检查乙肝五项，若从未感染，应行乙肝疫苗的注射。 e抗原阳性者，代表病毒复制，传染性强，需积极治疗后再妊娠。肝炎病毒可直接传播给孩子。
    方法：静脉抽血
    对象：育龄夫妇。
    检查四：
    尿常规：尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。怀孕会加重肾脏的负担，严重的可能出现肾功能衰竭，并增加高血压疾病的风险。尿常规检查还能够发现你是否有泌尿系感染或糖尿病等问题。
    方法：自行留尿
    对象：育龄女性。
    检查五：
    口腔检查：如孕期牙痛起来，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是孕妈妈和宝宝。
    内容：如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。
    对象：育龄女性根据需要可能进行的检查
    检查六：
    妇科内分泌：性激素六项检查包括促卵泡成熟激素、促黄体生成素、雌激素和孕激素、泌乳素、雄激素等六项性激素等6个项目。
    目的：月经不调等卵巢疾病的诊断。通过检测结果了解你月经不调、不孕或流产的原因，进行相应的指导。必要时还可能检查你的甲状腺功能。
    方法：静脉抽血
    对象：月经不调、不孕的女性。
    检查七：
    ABO溶血：包括血型和ABO溶血滴度。
    目的：避免婴儿发生溶血症。
    方法：静脉抽血

对象：女性血型为O型，丈夫为A型、B型，或者有不明原因的流产史。
    检查八：
    染色体检测：检查遗传性疾病。

目的：染色体检测能预测生育染色体病后代的风险，及早发现遗传疾病及本人是否有影响生育的染色体异常、常见性染色体异常，以采取积极有效的干预措施。
    方法：静脉抽血

检查九：

血常规检查：包括红细胞、血红蛋白、白细胞及其分类

目的：通过血常规检查可以了解你的血色素数值、白血球数量、有无潜在感染，以及你是否患有贫血。如果你患有严重的贫血，那么很有可能会在孕期铁的供给量不足，影响胎宝宝的发育，而且不利于产后恢复。通过血小板的数值，可以了解你的凝血机能，以及是否有血液系统或免疫系统疾病。红血球的体积（MCV）及脆性检查，有助于发现地中海贫血携带者（这在中国南方比较常见）。

方法: 静脉抽血

对象：育龄女性
  Man男性孕前检查项目

检查一：

**检查：通过**检查可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，并提出相应的建议和决定是否采用辅助生殖技术。不少为准爸爸嫌取**麻烦而不愿检查，但是为了孕育健康宝宝一定要克服哦！

检查二：

泌尿生殖系统检查：泌尿生殖系统疾病对下一代的健康影响很大，因此这个隐私部位的检查必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母亲，自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。

检查三：

传染病检查：有些未准爸爸如果几年没进行体格检查或没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的哦。

检查四：

检查者及家人以往的健康状况：医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况，曾患过的疾病、治疗等情况，特别要重点询问精神病、遗传病等，必要时要检查染色体、血型等。

　三句贴心话提醒未准爸爸们

一定要和妻子以科学的态度看待孕前检查。

一定要坦然的讲述自己的情况或疑问。

一定要积极配合医生的指示。

未准爸爸拿到检查结果了，要细心听医生的讲解和建议。如果没有什么问题是最好了，若有问题，要不要着急，要及时治疗。医生会根据你们的疾病状态做相应的检查、评估，会选择对怀孕危害最小的治疗方法，并告之你们在何种情况下容易受孕，怀孕对疾病、疾病对怀孕相互可能产生的影响以及孕期治疗计划等。      

小贴士——孕前检查要注意

1.检查前一天未准爸妈们要休息好，保证精力充沛，心情愉悦。

2.检查当天清晨未准爸妈们要禁食、禁饮，包括水。

3.检查时，未准妈妈要避开月经期。

5.孕前营养储备

很多准爸爸知道妻子怀孕后，就开始注意饮食的选择和营养的补充，其亲人也特别关心孕妈妈的饮食。但是准爸爸们往往忽视了孕前营养的储备，实际上孕前的营养储备对于孕妈妈是极为重要的，未准爸爸们一定要注意哦！

（1）营养储备的必要性

未准爸爸要知道，我们所吃的每一种食物，都会经消化系统的消化，通过血液循环运输到人体中的各个“仓库”内并储备起来，供机体需要。而这个储备过程是需要一定时间的，各种营养素不尽不同，这就@说明在孕前储备营养对孕期是很有用的哦！

另外，孕期的前3个月是胎儿各器官发育的重要时期。然而，恰恰也是在这前3个月孕妈妈妊娠反应严重，多数的孕妈妈出现恶心、呕吐、进食少等情况，影响营养的摄取和吸收。因此，在妊娠早期，胎儿的营养来源很大程度上来源于孕前的储备。


知识链接—大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况有显著关联，孕前营养好的孕妈妈所生的新生儿不仅体重等符合标准，健康状况较好，而且抵抗力强，患病率较低。国外还有报告说，孕前营养状况的好坏，对儿童学龄期的智力发育都会产生影响。为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿，只注意孕期营养是不够的，必须从孕前开始摄入足够的营养才行。

（2）营养储备时间

准爸爸们从对于从何时储备孕前营养比较合适呢？一般的原则是提前三个月，并注意养成良好的饮食习惯。

（3）孕前所需营养

不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前的营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

能量  孕前营养首先要保证热量的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2 200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给夫妻性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能为受孕和优生创造必要条件。

优质蛋白  未准爸妈每天都要摄取充足的优质蛋白质，以便为机体的生理调节和胎儿的发育打下良好的基础。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质。

脂肪  未准爸妈每天需摄入适量的脂类，有利于胎儿的发育和脂溶性维生素的吸收，如果缺少会延迟脑细胞的发育，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

矿物质—钙、铁、锌、碘：因为在孕期在孕期孕妈妈比较容易缺乏钙、铁、锌、碘，所以孕前要储备。动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多。

叶酸    叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味，但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。未准妈妈服用叶酸应在医生指导下进行。

其他维生素   供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，如牙齿、骨骼的发育、视力的正常发育等。含高维生素A与胡萝卜素的有肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等；含高维生素B1的粗杂粮、豆类、猪瘦肉等；含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等；含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等。

（4）养成良好的饮食习惯

饮食均衡  饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。注意营养全面，不偏食、不挑食，搭配合理。每天多吃些蔬菜、水果。

避免食物污染  食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品；蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。

因人而异  

未准爸爸要知道，每个人的身体状况和营养状态都不尽相同，所以未准爸妈

要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。

相信，经过一段时间营养调节，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，一定会为优生打下坚实的基础。


6.最佳的心理状态

中医观点

中医认为性交可使心情舒畅，健康的性生活更是排除忧郁和烦恼的良方，有利于受孕。然而，情绪的激烈变化和极度疲劳势必导致气血逆乱，经络闭塞，脏腑功能紊乱，精气耗散，反而干扰精卵结合，影响受孕。

根据德国一位心理学家调查，在青少年精神分裂症患者中，有41%是遗传因素外，还有可能是母体受孕时遭精神刺激，诸如被强奸、做爱时突遇巨大声响、恐怖事件或性交后**待、殴打、激怒等。心理学家认为可能是突然强烈的心理刺激干扰了精子或卵子的遗传结合活动，使胎儿在将来的脑神经发育中留下了缺陷。

现代心理学和人体生物钟理论

根据现代心理学和人体生物钟理论，当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高，此时受精，易于着床受孕，胎儿素质也好，有利于优生。夫妇之间感情和睦，性生活和谐满足，双方都想增加成员，在这样的心理状态下最适宜怀孕。

因此，在计划怀孕前，夫妻双方关于何时要宝宝、怀孕期间以及宝宝出生以后如何安排好家庭生活都要达成共识，在这样的心理基础下受孕，最有利于家庭幸福，宝宝也才能有一个良好的成长空间。

若已患有某些疾病，怀孕前最好先征得医生的意见，在病情治愈或得到控制的时候再怀孕。

7.养成良好生活习惯

未准爸爸们在孕前养成一个良好的生活习惯，对怀孕也是很有帮助的哦！

调整好作息规律

孕前的准备，其中很重要的一项就是要调整作息时间，使之符合健康自然的生活规律，让健康状况达到良好的状态。当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育，所以不宜疲劳受孕，孕前应该调整作息，要有充分的休息。

适当进行体育锻炼

适当地进行适宜而有规律的体育锻炼动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。未准爸爸适当地进行体育锻炼，对于提高精子活力也有效哦！

戒烟酒

香烟和酒精影响生殖系统，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，从而会影响受孕和胚胎发育。

戒蒸桑拿

有些未准爸爸喜欢蒸桑拿，洗的干净又解疲乏。殊不知，睾丸最怕高温了，精子在34～35℃环境中最舒服，而桑拿浴时温度可高达70～80℃。所以未准爸爸要注意喽!

8.适合生育的性生活

适合生育的性生活，需要注意多方面的内容，比如说要掌握好排卵期、做爱时技巧以及环境因素等，下面让我们一起来看一下生男孩或是女孩时的具体妙招吧！

未准爸爸们可能一直在想，究竟该如何实际操作才能达成心中的愿望？目前的说法主要包括饮食调整体质、量体温算排卵期及行房时间及姿势等4大方面，一起来看看吧！

避孕请用**

这里所说的避孕是为了调整在不避孕行房时进入子宫的精子数量，强烈建议使用**避孕，其他避孕方式，除了较为麻烦之外，还有影响激素分泌的可能，（如服用避孕药），而使用体内避孕器更有影响受孕几率的可能。

秘诀1  精确记录基础体温·选对日子好办事

想怀孕的女性若能切实测量基础体温，就能得知自己的排卵日，而在排卵日前后行房是最容易受精的时期。如果想更进一步提高生男或生女的机会，就得选对日子来行房，通过控制精子与卵子相遇的时间，为自己规划更精确的生育计划。

基础体温

定义：清晨刚睡醒，体温尚未受运动、饮食或心情影响所测出的体温。

原理：根据基础体温来判断哪一天是排卵日，在排卵日前几天内行房较容易生女孩，排卵当天或稍后行房则较容易生男孩。

适用对象：女性月经周期较规律者。


行房频率

想生女孩的夫妻，应尽量使得进入子宫的X精子的数量多于Y精子，鉴于X精子在女性体内存活的时间比Y精子长，建议不要禁欲过久。禁欲时间过长，可能使得www.chengdu5.com的量增加，Y精子的数量也增加，也就增加了其进入子宫的机会。这也就是为什么想生男孩的夫妻必须稍加控制行房的频率。

排卵日

选在排卵日之前或当天行房，主要是考虑到阴道及子宫的酸碱度问题。想生女孩的夫妻应于排卵日前两天行房，此时阴道内酸性较强，较适合X精子生存；反之，在排卵日当天，阴道呈弱酸性，较适合Y精子，因此生男孩几率较高。

请你跟我这样做

基本功夫：要准确地测量基础体温，必须在早晨醒来尚未有任何活动前即测量，因此一般会建议将基础体温计摆在床头，醒来后保持不动先测量体温，且建议使用专为测量基础体温而设计的体温计，因基础体温变化细微，专用体温计刻度较密，才能精确测量。

因每个人的月经周期不同，所以必须先测量2~3个月，了解自己的周期规律后，才能较为准确地掌握“好孕”时机。如果真的一直无法确定自己的排卵日是哪一天，建议带着基础体温记录表，寻找专业妇产科医生的帮助。另外，目前市面上也有监测排卵日的试剂，外观如同验孕剂一般，它也可以帮你找出排卵日哦！

孕育“公主”这样做

1．月经结束后，每隔2~3天行房一次，且使用**避孕。

2．依据基础体温表，于排卵日前两天不避孕行房。

孕育“王子”这样做

1．月经结束后隔天以及间隔4~5天行房一次，且使用**避孕。

2．依据基础体温表，于排卵日当天不避孕行房。

气吞山河

秘诀2  采用适合体位·事半功倍好孕到

找出好孕的时间后，行房时所运用的姿势也是很重要的一环。同样也是要

达到某一种精子数量尽可能多的目的，想生“小王子”的夫妻，可采取较深入的体位，尽量让Y精子不用游很远，就可以抢先到达；相反的，想添个“小公主”的夫妻，就必须让尽可能多的X精子能成功进入子宫内与卵子结合形成受精卵。

行房体位与诀窍

原理：因Y精子游动速度快，但不适应酸性环境，因此采用插入较深的方式（精子须游动的距离较短），且在女性达高潮后（环境偏碱性）www.chengdu5.com，就有利于Y精子进入卵子；反之则利于X精子。

阴茎插入深浅度

在www.chengdu5.com时，阴茎插入的深浅度影响了精子游动的距离，因此想生女孩的夫妻，

可采用阴茎插入较浅的姿势www.chengdu5.com，在精子游到子宫的过程中，因X精子较不容易受到阴道酸性环境的威胁，所以成功受精的几率较高；反之，阴茎插入较深时，较有利于游动速度较快的Y精子，而想要生男孩的夫妻较易如愿以偿。

女性高潮前或后www.chengdu5.com

男性尽量控制在女性达高潮后www.chengdu5.com，此时因阴道酸碱值改变，使得喜欢碱性环境的Y精子较容易生存及游动，也就较容易怀有男宝宝；反之，想生女孩的夫妻，则建议在女性没有到达高潮前即www.chengdu5.com。

请你跟我这样做

基本功夫：要孕育小宝宝，必须夫妻双方共同配合，选定行房日子之后，千万别只是为达目的而按表操课，建议可以稍做规划，像是布置房间增加情趣，或安排旅游行程，让彼此心情放松，再加上性爱姿势的推波助澜，一定很快就会有好消息的！

孕育“公主”这样做

必须配合：在女性高潮前即www.chengdu5.com！

1.侧卧体位：让女方侧躺，两腿张开，男方侧躺，从女方前面或后面将阴茎插入。此体位也适合男女体型差别较大者运用。

2.伸长体位：女方伸直两腿，男方面对女方将阴茎插入www.chengdu5.com。这样的姿势男方可能没有办法得到太多的刺激，可在男方快www.chengdu5.com时，再变换运用此姿势。

3.骑乘体位：男方仰躺，女方跨坐在男方上。这样的体位女方可控制阴茎进入的深度，且因为阴道朝下，男方www.chengdu5.com后**留存在女方体内的时间可能较短。

孕育“王子”这样做

必须配合：在女性达高潮后才www.chengdu5.com！

1.正常体位：女方平躺，两腿分开且弯曲，男方则是正面对着女方。女方可将双脚围绕在男方的背部、臀部，女方双脚抬高的位置不同，会影响阴茎进入的深度。

2.弯曲体位：类似正常体位，女方两腿伸直或弯曲，且抬高至男方肩膀以上，男方正面面向女方，以肩膀顶住女方双腿。此种体位阴茎插入较深，有些女性表示这种姿势较容易得到快感。

3.背后体位：女方趴下，膝盖碰地，两腿分开，男方搂住女方的臀部或腰部从后方进入。采取这样的姿势，会因为阴茎勃起角度和阴道角度相近，使得阴茎更容易深入。部分女性使用这种体位时更容易达到高潮。但是，因为这样的姿势较容易让女性觉得不被尊重，所以，如果老婆不愿意采用这样的体位，老公也不能过于勉强老婆哦！

秘诀3  切实做好避孕工作

“避孕？都说要生小孩了，为什么还要避孕？”别急，这里所说的避孕，是针对希望提高控制胎儿性别几率的夫妻的，在不适合行房的日子，则必须做好避孕措施，避免意外怀孕破坏原本的计划。使用何种避免方式，也是很重要的一环。

避孕药影响体内激素分泌

避孕药其实就是调节雌激素的一种药物，它会使女性身体处于一种“假妊娠”的状态，也就不再排卵了。但是，想要怀孕且控制生男生女，掌握自然排卵的日子非常重要。因此，在计划怀孕并开始记录基础体温时，就不能再继续服用避孕药了。

避孕器影响受孕几率

使用子宫内避孕器虽然不会影响基础体温，但是却影响了受精卵着床的环境；更麻烦的是，避孕器必须到妇产科请医生装置，也不是想拿就可以随时取出的，取出后，也必须过一段时间，才能使子宫恢复至适合胚胎着床的状态。

最后，www.chengdu5.com义医生表示，采取这些计划可能可以增加一些如愿以偿的机会，但从妇产科医学的角度而言，究竟可以提高多少几率也没有一定的数据证实。其实，上帝造物有其完美的法则，就像虽然Y精子相较于X精子数量多一些，但是Y精子在进入阴道后很容易大量死亡，使得男女的比率并没有因此而失调。我们很想用人为控制的方式来达成愿望，但是短暂的欲望满足，是否真的就能为我们带来长久的美好幸福，这是值得我们深思熟虑的。

Check 正确使用**

1．捏住前方储精袋，挤出空气。

2．将**套上。

3．以指腹将**套至阴茎底部。

4．行房过程应全程使用，www.chengdu5.com后应捏住开口端，避免**外流。

秘诀4  利用食物的酸碱性来调理体质

营养师钟子雯表示，食物的酸碱度并不是以口感来判断的，而是根据食物含有的矿物质种类来决定的。食物的酸碱程度可以经由实验测定，先将食物干燥烧成灰后，再利用酸碱滴剂检验得知。

矿物质含量

一般来说，含有磷、硫等矿物质较多的食物，代谢后会产生较多的磷酸根、硫酸根、氯离子等，在体内就会形成酸性反应，是酸性食物；如果产生的钠离子、钾离子、镁离子、钙离子较多，则就是含钾、钙、镁等矿物质较多的食物，体内环境就容易呈碱性，为碱性食物。

肉类多为酸性食物·蔬菜、水果多为碱性食物

1．                一般来说，五谷杂粮、蛋、鱼、肉、豆类，所含的硫、磷都多过钾、钙、镁，为酸性食物。

2．                大多数蔬菜和水果含的钾、钙、镁多过硫、磷，是碱性食物。

3．                牛奶含有丰富的磷，但是钙质更多，因此为碱性食物。

4．                食盐的成分是氯化钠，在体内解离的氯离子和钠离子一样多，刚好酸碱平衡，所以是中性的食物。

5．                糖、油、醋、茶等食物的矿物质含量甚微，因此被视为中性食物。

6．                汽水、可乐及碳酸饮料，通常在制造过程中会加入磷，所以是酸性食物。

7．                橘子或柠檬所含的是有机酸，人体可代谢，所以是碱性食品。

8．                身体常保持在弱碱性的状态是较为健康的情况；如果身体偏酸性，且饮食不均衡，就很容易出现病症。建议想要怀孕的夫妻均衡饮食，保持健康的身体，这样才能顺利孕育健康的宝宝。

酸碱性  食物种类

强碱  牛奶、黄瓜、胡萝卜、芦柑、萝卜、番茄、菠菜、葡萄、葡萄干、

黑芝麻、昆布、芋头、无花果。

弱碱  马铃薯、卷心菜、养乐多、南瓜、荔枝、苹果、香蕉、菠萝、樱桃、梨、桃子。

弱酸  火腿、蛤、鲍鱼、茄子、巧克力、奶油、鱿鱼、葱白、油炸物、虾、白菜、鲷鱼。

强酸  牛肉、猪肉、香肠、蛤蜊、清酒、扇鱼、奶酪、砂糖、饼干、花生米、鲔鱼、椰子汁。

食物摄取·营养、酸碱平衡最重要

食物的酸碱性究竟会对身体造成多大的影响？王怀麟医生表示，站在医学的角度来说，人体的酸碱度几乎不可能因为饮食而改变，血液或细胞的pH值，只要有一点点改变，就会造成新陈代谢的失调与紊乱，因此健康的人体具有良好的酸碱缓冲系统，可以使血液或细胞保持恒定的酸碱值，以缓冲所吃食物的酸碱度所带来的影响。另外，中医所谓的酸碱体质，并不是血液的pH值，而是以经过肠胃消化、肾脏排泄所产生的废物来决定体内的酸碱度。总之，想要利用短时间的饮食调整来改变体质是不容易的，反倒可能因为挑食或偏食造成身体的负担，不利于身体健康。

站在营养保健的角度来看，钟子雯营养师则认为，食物的摄取能做到酸碱平衡最好。虽然食物本身的酸碱度对身体所造成的影响非常微小，但无论是吃得过酸还是过碱，代表的都是一种营养不均衡，时间长了当然会对健康造成危害。不过，要强调的是，如果单纯地把食物按酸碱度分成好的或坏的，也是一种错误的认知。重点在于遵循均衡饮食的原则，注意天然新鲜食物的充分摄取，在营养及酸碱两方面都能达到良好的平衡，才能拥有健康的身体。


食谱推荐

桂圆红枣粥

推荐理由:这是女性经常食用的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合贫血的未准妈妈孕前食用。

红枣花生蜜

推荐理由:常喝这道糖水，可预防和治疗贫血，让未准妈妈孕前气血丰盈。

排骨炖萝卜

推荐理由:萝卜含有丰富的碳水化合物、钙、铁和维生素等,排骨好吃又能补充蛋白质和钙。这道菜在怀孕前食用，既可平衡营养，又能强身健体。

苦瓜炒猪肝
推荐理由:本菜采用猪肝和苦瓜一同做，使营养互补、更加全面，有抗贫血、抗辐射、保护视力的食疗作用，尤其适宜长期在荧光屏前工作的未准爸妈食用。

透明

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