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8招消灭负面情绪的方法

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发表于 2012-8-24 13:45:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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什么时候你最容易发火?在公司里受了老板的气?在路上遇到堵车?还是回家老婆没有做晚饭?……反正最初你进家门的那一刻,往往就是最想也是最容易发火的时候。

可是,通常的状况是怒火不但伤害了别人,也伤害到了自己。所以学习一套急救的办法,别让自己再这么容易冲动了。
  8招消灭负面情绪
1.现在就行动
  如果看到家中或者工作场所比较乱、或者回家还没有做饭,你能做的就是放下手上的工作,卷起袖子开始**刚才抱怨的事情,越在气头上,就越要将注意力转移,用其他行为来改变心境。
  2.不要说话
  在没有想清楚怎样和另一个人(包括你的亲人和朋友)谈论你的遭遇之前,请先不要说话,否则你的话就有可能伤害到其他人。美国电影中经常听到一句话,你有权保持沉默……这也应该应用到我们的生活中来。
  3.理清头绪
  在大脑混乱的时候,是最容易干出傻事的时候。如果不能保证带着冷静的头脑回家,那么试着在外面多呆一会,理清头绪,清醒大脑,的确,最后能够帮助我们的,只有我们自己,心理疗法中,有一个认知法,你只有愿意并且能够改变自己的认知,事情才能会向你希望的方向发展。打个电话:“亲爱的,我有些心烦,晚一点回去。”既给家人一个心理准备,也给了自己一个时间管理,毕竟不能拖太久啊。
  4.说出烦恼
  在自己理清头绪,家人有了心理准备之后,回家将自己的烦恼说出来,以求得家人和朋友的帮助和建议。人不是能总压抑自己的,否则它会以另一种形式表现出来,就会将事情搞得复杂。所以直接将你的心情,你的感受表达出来,只有这样,家人和朋友才能正确帮助你。
  5.分清边界
  不要把工作带回家。这一点确实很难做到。在如此竞争激烈的社会,8个小时有时很难完成应做的工作。回家加班会经常地出现在我们的生活中。所以,我们能做的就是,不要把工作中的负面情绪带回家。
  6.改变联想
  这是分清边界的一个具体操作,工作中要更严谨地区分人和事。通常老板在工作中驳回的只是你的方案,而不是你这个人。没有人永远第一,也没有人永远落后。改变由事及人的简单联想,心情会好很多。
  7.尊重家人朋友
  我们愿意将尊重他人的的行动落实在同事和陌生人之间,但对家人和朋友可能会忘掉。那么就要随时提醒自己,亲密的家人也是独立的客体,他们在工作中也会有烦恼,挫折、同样也会有压力,他们不是必然要接受你的打击。
  8.找心理医生诉说吧
  如果你经常有类似的情况发生,那么请找心理医生做个咨询会帮助你理清情绪的脉络,帮助你找到合适自己的方式,来解决自己的问题。
  想想那个预言,什么使人紧裹的衣服层层脱去?不是狂风,而是太阳温暖的光。对于你身边最亲近的人,狂风只能吹垮他们,而且你的心情仍然不能变好,反而带动了其他人心情也变糟。
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 楼主| 发表于 2012-8-24 13:46:14 | 显示全部楼层
四核GPU牵动Galaxy Tab 11.8真机曝光
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发表于 2014-10-15 22:53:18 | 显示全部楼层
看起来好像不错的样子
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