怀孕后准妈妈的饭量只需增一成
怀孕后,肚子里多了一张“嘴”,很多人就认为,准妈妈得吃两个人的饭量,这种观念流传广泛但并不正确。怀孕后,孕妇的能量需求只比怀孕前多10%,所谓一个人吃两人的饭,应更正为一个人吃1.1个人的饭。
保健医生总结出“1、2、3、4、5”饮食法,即每天保证1杯牛奶、2个鸡蛋、3两肉类、400克主食、500克蔬菜和水果。孕早期膳食应清淡、适口,少吃多餐,保证足量的富含碳水化合物的食物,要多摄入富含叶酸的食物,比如菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等。孕中、末期应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量,适当增加奶类的摄入,常吃含铁丰富的食物,适量活动,维持体重的适宜增长,禁烟、戒酒,少吃刺激性的食物。 孕期补充营养应适度吃得太好突患胰腺炎 顶起顶起顶起 不错,~大成都社区的成都吃喝玩乐不错 打酱油的人拉,回复下赚取积分 very good~大成都社区越来越火了 啥玩应呀~大成都社区顶一个 我也顶起出售广告位 鄙视楼下的顶帖没我快,哈哈
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