养生保健歌
冬季天气寒，养生重保暖。衣着须加厚，外出把衣添。
食物选温性，瘦肉鲜鸡蛋。
牛奶豆制品，山药和桂圆。
羊肉能滋补，壮阳利御寒。
深冬喝热粥，血液促循环。
养心且除烦，熬粥用麦片。
萝卜白糖水，消食能化痰。
核桃粳米粥，止咳又定喘。
益气用大枣，红薯补肾肝。
板栗健脾胃，枸杞治晕眩。
天冷吃火锅，口味得改善。
食物要煮熟，防止病传染。
单人单锅好，隔离病菌源。
芝麻葵花籽，富含蛋氨酸。
百合胡萝卜，土豆和藕莲。
根茎疏菜好，补充无机盐。
增加核黄素，预防口角炎。
蔬菜是淡季，品种比较单。
营养要全面，菜种多调换。
补充维生素，薯类应推荐。
预防瘙痒症，辛辣嘴不沾。
限酒把烟戒，内衣用纯棉。
洗澡常换衣，心情放坦然。
寒从脚下起，鞋袜保暖干。
每天烫烫脚，温暖通丹田。
轻度揉捏按，产生舒适感。
冬季食量增，减肥多锻炼。
空气湿度小，体僵难舒展。
热身先准备，方可保安全。
运动勿过量，项目慎挑选。
做操太极拳，跳绳脚踢毽。
有氧运动好，身体如充电。
不要吹凉风，及时擦干汗。
感冒易多发，警惕重防范。
冬天日照少，昏蒙惹人烦。
分泌会失调，生理节律乱。
精神易抑郁，焦躁心不安。
疲劳思维差，精力总分散。
白天想发怒，夜晚会失眠。
情绪调节好，心情放乐观。
事先重预防，有病及时看。
养生加保健，健康生活甜。
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